Как выбрать кроссовки по своим стопам

Размер, жесткость, форма подошвы – показатели, от которых зависит, подойдут ли вам эти кроссовки. Ощущение комфорта очень важно при занятиях спортом. Если вам сразу удалось подобрать для себя удобную обувь, можно только поаплодировать. Ну а что, если тебе не повезет? А кроссовки не так хороши, как хотелось бы? Мы предлагаем тест, с помощью которого вы легко сможете определить, что лучше всего подходит для ваших ног.

Наполните небольшую емкость водой. Погрузите в него правую ногу – так, чтобы вся ступня оказалась под водой. Вытяните ногу и положите ее на темную бумагу так, чтобы темная отметка была хорошо видна. Теперь сравните полученный след с нашими фотографиями.

Нейтральный тип стопы

Если вы видите на листе бумаги полуизогнутый след (см. рисунок), а пятка и передняя часть ноги соединены узкой полоской, то у вас нейтральный средний подъем.

Проще говоря, когда вы бежите, когда ваша ступня падает на землю, передняя часть стопы перекатывается наружу. Это помогает частично смягчить удар. Однако если «перекатывание» повторяется слишком часто, в ногах создается ненормальное напряжение, вызывающее боли в суставах, чаще всего в коленях.

Решения

Это наиболее распространенная форма стопы у человека. Такие ноги не требуют каких-то специальных кроссовок. В спортивных магазинах эта обувь обозначается маркировкой стабильность or нейтральный…Особенность этих кроссовок – специальная поддерживающая стелька, уменьшающая «катки».

Плоский тип стопы

Если ваш след на листе бумаги выглядит так, это означает, что у вас небольшой подъем или его отсутствие. В чем проблема? А дело в том, что когда стопы принимают на себя всю тяжесть нашего тела, подъемы стопы «отказываются» работать, ссылаясь на усталость или черт знает что еще.

При плоскостопии не стоит бегать, лучше обратиться к ортопедам. Занятия спортом в неправильной обуви могут повредить колени, голени и пятки.

Решения

Ищите прочные, поддерживающие кроссовки с маркировкой управления движением. Эту обувь легко узнать – обычно у нее широкая подошва и более плотный задник, чем у обычных кроссовок.

Высокий подъем

Итак, ваша пятка и передняя часть стопы не связаны вместе, а если и связаны, то это всего лишь очень тонкая полоска. Этот тип стопы является самым редким. «Перекатывание» происходит не по внутренней, а по внешней части стопы. Таким образом, внешняя часть принимает на себя вес тела, она более напряжена. И здесь важно очень внимательно подойти к выбору кроссовок – иначе без боли (как минимум) и травм не обойтись.

Решения

Вам нужна гибкая обувь с амортизацией в центре подошвы, которая смягчает силу удара о землю. Как вы узнаете эти туфли? Обратите внимание на носки кроссовок – они обычно загибаются к носкам. Что касается подошв, то они имеют форму банана, то есть слегка изогнуты.