Для начала давайте вспомним, что такое тромбоз. При тромбозе в здоровом или поврежденном кровеносном сосуде образуется тромб (сгусток крови), который сужает или закупоривает сосуд. Тромб появляется из-за недостаточного оттока венозной крови по направлению к сердцу. Чаще всего тромбы образуются в венах нижней части тела человека (в ногах и нередко в области таза). При этом вены поражаются значительно чаще, чем артерии.
Высок риск тромбообразования вследствие гиподинамии у людей с ограниченной подвижностью, малоподвижным образом жизни или при вынужденном малоподвижном образе жизни вследствие длительных авиаперелетов. Плюс повышенная сухость воздуха в салоне самолета летом приводит к вязкости крови и, как следствие, к образованию тромбов.
На формирование венозного тромбоза влияют следующие факторы:
- семейное наследство
- операции под общим наркозом
- прием гормональных контрацептивов женщинами
- беременность
- курение
- избыточный вес
Риск тромбоза также увеличивается с возрастом. Вены становятся менее эластичными, что увеличивает риск повреждения стенок сосудов. Критическая ситуация у пожилых людей с ограниченной подвижностью и недостаточным питьевым режимом.
Профилактика лучше лечения! В здоровых венах риск образования тромбов минимален.
Итак, что вы можете сделать сейчас, чтобы предотвращение риска тромбоза?
- Подойдет любая форма физической активности, будь то плавание, езда на велосипеде, танцы или походы. Здесь действует основное правило: лучше лежать или бежать, чем стоять или сидеть!
- Выпивайте не менее 1,5–2 литров воды в день, чтобы предотвратить повышение вязкости крови.
- Избегайте посещения сауны летом, а также длительного пребывания на солнце.
- Курение и избыточный вес повышают риск тромбообразования. Постарайтесь взять под контроль вредные привычки.
- Путешествуя на большие расстояния в автобусе, машине или самолете, нужно делать специальные «сидячие упражнения».
Идеальной профилактикой образования тромбов является скандинавская ходьба. Здесь вы убиваете двух зайцев: хорошие физические нагрузки и контроль лишнего веса. Будьте внимательны к себе и своему здоровью, и тромбоз обойдет вас стороной.