Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 305 ккал |
| Белки | 11.8 гр |
| Жиры | 2.2 гр |
| Углеводы | 59.5 гр |
| Вода | 14 грамм |
| волокно | 10.8 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 2 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.44 мг | 29% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 3 мг | 30% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 7.8 мг | 39% |
| Витамин B4 | холин | 90 мг | 18% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 1.1 мг | 22% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 37.5 мкг | 9% |
| Витамин H | биотин | 10.4 мкг | 21% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 337 мг | 13% |
| кальций | 54 мг | 5% |
| Магний | 108 мг | 27% |
| Фосфор | 370 мг | 37% |
| Соль | 8 мг | 1% |
| Утюг | 5.4 мг | 39% |
| Йод | 8 мкг | 5% |
| Цинк | 2.8 мг | 23% |
| Селен | 29 мкг | 53% |
| Медь | 470 мкг | 47% |
| Сера | 100 мг | 10% |
| кремний | 48 мг | 160% |
| Марганец | 3.76 мг | 188% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 150 мг | 60% |
| Изолейцин | 430 мг | 22% |
| Валин | 500 мг | 14% |
| Лейцин | 810 мг | 16% |
| Треонин | 380 мг | 68% |
| Лизин | 350 мг | 22% |
| Метионин | 180 мг | 14% |
| Фенилаланин | 570 мг | 29% |
| Аргинин | 540 мг | 11% |
| Гистидин | 260 мг | 17% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.