12 вещей, которые нужны интроверту для счастья

«Будучи интровертом, я часто испытывала сильный дискомфорт», — говорит Джен Граннеман, автор книги об интровертах и ​​создательница большого онлайн-сообщества для интровертов и высокочувствительных людей. «Мне хотелось быть похожей на моих друзей-экстравертов, потому что у них не было проблем с общением с незнакомцами, они не так уставали от общения и от жизни в целом, как я».

Позже, погрузившись в изучение этой темы, она поняла, что нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом. «Ведь интроверсия заложена в нашей ДНК с рождения, и наш мозг работает немного иначе, чем у экстравертов. Наш разум глубоко обрабатывает впечатления, мы более восприимчивы к нейромедиаторам дофамина, гормона «хорошего настроения», и не получаем такого же питания от социального взаимодействия, как экстраверты».

Из-за этих особенностей таким людям могут потребоваться другие условия для счастья, чем экстравертам. Ниже приведены 12 таких состояний по мнению Джен Граннеман.

1. Тайм-ауты обработки показов

После шумных вечеринок и других мероприятий интровертам необходим перерыв, чтобы подзарядиться. Из-за их глубокой обработки идей и событий напряженный рабочий день, покупки в переполненном торговом центре или горячая дискуссия могут легко привести к истощению.

Поэтому так важно дать себе время расслабиться, «переварить» впечатления и снизить уровень стимуляции до более комфортного и стабильного. В противном случае будет казаться, что мозг уже «мертв», появится раздражительность, физическая усталость или даже недомогание.

2. Содержательный разговор

«Как прошли выходные?», «Что нового?», «Как вам меню?»… Погруженные в себя, тихие люди прекрасно умеют вести легкую светскую беседу, но это не значит, что они любят такой формат общения. коммуникация. Есть еще много важных и интересных вопросов, которые они с удовольствием обсудят: «Что нового вы узнали за последнее время?», «Чем вы сегодня отличаетесь от того, кем вы были вчера?», «Верите ли вы в Бога?».

Не каждый разговор должен быть глубоким и содержательным. Иногда для интровертов важны и простые вопросы о том, как прошли праздники и понравился ли вам корпоратив. Но если их «кормить» только поверхностными светскими беседами, они чувствуют голод без глубокого, осмысленного общения.

3. Дружеское молчание

Может показаться, что этот пункт противоречит предыдущему, но им нужна комфортная дружеская тишина. Для них ценны люди, с которыми можно часами проводить в одной комнате, каждый занимается своим делом и не разговаривает, если нет настроения поболтать. Они ценят тех, кто не будет нервно придумывать, как заполнить паузу, необходимую иногда для упорядочения своих мыслей.

4. Возможность погрузиться в хобби и интересы

Готические романы, кельтская мифология, реставрация старинных автомобилей. Садоводство, вязание, рисование, кулинария или каллиграфия. Если интроверту что-то интересно, он может уйти туда с головой. Эта возможность сосредоточиться на хобби и интересах заряжает энергией.

Поглощенные любимым занятием, такие люди входят в состояние «потока» — полностью погружаются в деятельность и получают удовольствие от процесса. Состояние потока у многих из них возникает естественно и дарит ощущение счастья.

5. Тихое убежище

Интроверту, как никому другому, необходимо тихое, спокойное место, принадлежащее только ему. Там вы сможете спрятаться на некоторое время, когда мир покажется вам слишком шумным. В идеале это комната, которую человек может обустроить и украсить по-своему. Пребывание в одиночестве, не опасаясь вторжения, – это возможность, которая для него сродни духовной практике.

6. Время для размышлений

По мнению доктора Марти Олсена Лэйни, автора книги «Непобедимый интроверт», люди с этой чертой характера могут больше полагаться на долговременную память, чем на кратковременную — кстати, у экстравертов все наоборот. Это может объяснить, почему интроверты так часто пытаются выразить свои мысли словами.

Им часто требуются дополнительные усилия и время, чтобы подумать, прежде чем ответить, гораздо дольше, чем экстравертам, чтобы обдумывать серьезные проблемы. Не имея времени на обработку и размышление, интроверты испытывают стресс.

7. Возможность оставаться дома

Интровертам необходимы паузы в социализации: общение требует тщательной дозировки. Это означает, что важна возможность отказаться от выхода «на публику», а также понимание такой необходимости со стороны партнера, членов семьи и друзей. Понимание этого исключает давление и чувство вины.

8. Значимая цель в жизни и работе

Каждому необходимо оплачивать счета и ходить по магазинам, и для многих именно доход становится стимулом идти на работу. Есть люди, которые этому рады. Однако для многих интровертов этого недостаточно — они готовы работать самоотверженно, но только при наличии интереса и смысла в деятельности. Им нужно больше, чем просто работать за зарплату.

Без смысла и цели в жизни — будь то работа или что-то еще — они будут чувствовать себя глубоко несчастными.

9. Разрешение хранить молчание

Иногда у интровертов просто нет энергии для взаимодействия с другими. Или обращаются внутрь себя, анализируя события и впечатления. Требования «не вести себя так тихо» и подталкивание к разговору вызывают у этих людей дискомфорт. «Давайте помолчим — это то, что нам нужно для счастья», — обращается автор к экстравертам. «После времени, необходимого для обработки информации и подзарядки, мы, скорее всего, вернемся к вам, чтобы продолжить разговор».

10. Независимость

Оригинальные и очень независимые интроверты склонны позволять своим внутренним ресурсам руководить ими, а не следовать за толпой. Они работают эффективнее и чувствуют себя счастливее, когда у них есть свобода. Им нравится быть независимыми и независимыми и заниматься своим делом.

11. Простая жизнь

Джен Граннеман описывает занятую жизнь своего друга-экстраверта: он работает волонтером в школе, заботится о своей семье, организует общественные мероприятия, и все это в дополнение к его повседневной работе. «Как интроверт, я бы никогда не выжила в таком графике, — комментирует она, — мне больше подходит другая жизнь: хорошая книга, ленивые выходные, содержательный разговор с другом — вот что делает меня счастливой».

12. Любовь и принятие со стороны близких

Интроверт никогда не будет самым популярным человеком в комнате. В большой группе людей его могут даже не заметить, так как он склонен оставаться на втором плане. Однако, как и всем остальным, интровертам нужны близкие и любящие люди — те, кто видит их ценность, заботится и принимает их со всеми их особенностями.

«Мы знаем, что иногда с нами бывает сложно — никто не идеален. Когда вы любите и принимаете нас такими, какие мы есть, вы делаете нашу жизнь намного счастливее», — заключает Джен Граннеман.

Об авторе: Джен Граннеман — автор книги «Тайная жизнь интровертов».