Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 308 ккал |
| Белки | 12.6 гр |
| Жиры | 3.3 гр |
| Углеводы | 57.1 гр |
| Вода | 14 грамм |
| волокно | 11.3 гр |
| гликемический индекс | 55 |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 2 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.43 мг | 29% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 7.2 мг | 36% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 32 мкг | 8% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 380 мг | 15% |
| кальций | 20 мг | 2% |
| Магний | 200 мг | 50% |
| Фосфор | 298 мг | 30% |
| Соль | 3 мг | 0% |
| Утюг | 6.7 мг | 48% |
| Цинк | 2.1 мг | 18% |
| Селен | 8.3 г | 15% |
| Медь | 640 мкг | 64% |
| Марганец | 1.56 мг | 78% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 180 мг | 72% |
| Изолейцин | 460 мг | 23% |
| Валин | 590 мг | 17% |
| Лейцин | 750 мг | 15% |
| Треонин | 400 мг | 71% |
| Лизин | 530 мг | 33% |
| Метионин | 320 мг | 25% |
| Фенилаланин | 590 мг | 30% |
| Аргинин | 1120 мг | 22% |
| Гистидин | 300 мг | 20% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.