Содержание:
Целлюлит, естественное физиологическое явление, поражает 9 из 10 женщин, независимо от того, худые они или полные. Но что такое целлюлит? «Это скопление жировых клеток (адипоцитов), которые имеют особенность раздуваться в 50 раз по сравнению с первоначальным размером», — рассказывает Флориан Шевалье, диетолог-диетолог из Экс-ан-Прованса. Такое накопление адипоцитов будет препятствовать хорошей циркуляции жидкостей, особенно лимфы (одна из функций которой — эвакуация токсинов).
Как избавиться от целлюлита? Мы балансируем наш рацион
Во время беременности у женщин возникает так называемый «водянистый» целлюлит, который связан с явлением задержки воды. Чтобы ограничить набор веса и накопление жира, рекомендуется сократить количество перекусов. «Отдавайте предпочтение сырым продуктам в своем рационе», — советует диетолог. «Что касается растительных масел, мы используем рапсовое, ореховое или оливковое масло вместо сливочного и сливочного. Выбирайте цельные продукты, а не рафинированные, и подумайте о включении в меню луковиц», — добавляет она. Чеснок, лук, шалот улучшают венозный отток и придают тонус сосудам. «Мы ошибочно думаем, что лучше избегать употребления большого количества воды, чтобы ограничить ее задержку… Напротив, пейте больше жидкости, чтобы она истощилась! Будьте осторожны, эта охота за целлюлитом не должна становиться навязчивой идеей или происходить во время беременности. Физические упражнения и определенные кремы помогут сделать кожу более гладкой после родов.
Антицеллюлитная диета: какие продукты есть против целлюлита?
Белки
Вы знали ? Белки, богатые незаменимыми аминокислотами (с высокой биологической ценностью), сохраняют мышечную массу и выводят лишнюю воду. Не забывайте хотя бы раз в день включать в меню: нежирное мясо, яйца, рыбу, нежирные молочные продукты. Также можно сочетать между собой растительные белки: рис-чечевица или манка-нут.
киви
Выбирайте фрукты, богатые антиоксидантами. Богатые витамином С, флавоноидами и каротином, они защищают и тонизируют кровеносные сосуды. Среди них есть киви, красные летние фрукты, а также цитрусовые, ананас, которые следует употреблять из расчета одну или две порции в день.
Овощи
Выбирайте овощи, богатые калием. Они способствуют хорошему водному балансу в организме и ограничивают задержку воды. При каждом приеме пищи старайтесь употреблять спаржу, фенхель, лук-порей и сельдерей, в зависимости от сезона. Тертая морковь и баклажаны также богаты калием.
Все продукты
Продукты с низким гликемическим индексом регулируют уровень сахара в крови и секрецию инсулина. Это замедляет накопление энергии в виде жировых запасов. Поэтому как можно скорее отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу, а не белому хлебу, цельнозерновому или полуцельнозерновому рису и бобовым, которые богаты клетчаткой. Эти продукты помогают усилить эффект сытости и позволяют
избегайте перекусов, способствующих накоплению жира.
Напитки
Важно избегать обезвоживания в течение дня. Пейте 1,5 литра воды или от 8 до 10 стаканов в день. Мы предпочитаем родниковую воду и, естественно, избегаем сладкую воду и газированные напитки. Домашняя смесь? Смешайте 2 красивых ломтика ананаса + 100 г промытого и очищенного корня имбиря + сок 1/2 лимона и добавьте 1 л воды. Перемешать до получения однородной жидкости. Процедите и выпейте этот препарат в течение дня. Бонус: этот напиток улучшает кровообращение.
Травяные чаи
Травяные препараты облегчают дренаж. Сделайте ставку на травяные чаи (горячие или холодные) из стеблей вишни, крапивы, лабазника. Но можно приготовить и смеси с дезинфильтрирующими и детоксикационными свойствами. Хорошие травяные чаи: 1 ч. л. сушеных листьев березы / 1 ч. л. кофейные листья черной смородины / 1 ч. л. цветков лабазника настаивать 10 минут в стакане кипятка (не кипятка), 3-4 стакана в день. Или 1 ч. л. сушеных листьев красного винограда / 1 ч. л. листьев гамамелиса и 1 ч. л. органической цедры лимона, заварить в стакане кипятка, 2 или 3 стакана в день.