В век доступной информации мы уже умело разбираемся в калорийности рациона, соотношении белков, жиров и углеводов, постигаем основы здорового питания. Однако даже употребляя здоровую пищу, мы не всегда прислушиваемся к своему организму. Ведь даже самое полезное может вам просто не подойти. Какие признаки указывают вам на то, что ваша диета нуждается в более тщательной корректировке?
Чувство усталости
После плотного завтрака вы чувствуете усталость, а к обеду едва можете передвигать ноги. Перед ужином, несмотря на сытный обед, у вас есть несколько перекусов. Это чувство усталости провоцируют продукты, которые долго готовятся, продукты с высоким гликемическим индексом. Уровень сахара в крови резко повышается и падает, в связи с чем ощущение бодрости покидает организм.
Плохие волосы
Волосы — хороший индикатор того, подходит ли вам ваша диета. Они первыми реагируют на нехватку витаминов и минералов. Слишком тонкие, ломкие волосы – сигнал о том, что в рационе недостаточно белка или железа. Если выпадают волосы, то следует обратиться к врачу и разнообразить обед и ужин продуктами, богатыми витамином В12, фолиевой кислотой или жирными кислотами.
В депрессии
Определенные продукты в вашем рационе могут вызвать беспокойство и депрессию. А если вы переусердствуете с их употреблением, плохое настроение вам гарантировано. Если вы едите пиццу и хот-доги, то, вероятно, вам не хватает жирных кислот омега-3. А если в пище, которую вы едите, содержится много консервантов, то мозгу не хватает питательных веществ, и он подает сигналы тревоги. А низкоуглеводные диеты провоцируют депрессию. Учитывайте все эти факторы при планировании своего питания.
Плохое самочувствие
Чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть, необходимо, чтобы все витамины и микроэлементы поступали в организм в полном объеме. А если вы постоянно плохо себя чувствуете, то это сигнал о том, что организму не хватает топлива для успешной борьбы с болезнью. После замены некоторых ингредиентов ингредиентами, богатыми питательными веществами, люди, как правило, болеют гораздо реже.
Проблемная кожа
Кожа – зеркало здоровья. Если питание не подходит, кожа реагирует зудом, покраснением, высыпаниями и преждевременным старением. Причиной такого состояния является недостаток витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и большого количества провокаторов и аллергенов.