Содержание:
Хотя большинство онлайн-тренингов ориентированы на взрослых, многие занятия, связанные с движением, можно проводить с детьми и таким образом привить им важность не формировать сидячий образ жизни.
Они не ходили в школу уже больше месяца, и их школьная и внеклассная деятельность ограничивалась домом. Именно дома дети с некоторых пор делают уроки, играют, смотрят фильмы и занимаются другими делами, что означает, что они не могут общаться со своими школьными друзьями или соседями. Однако, хотя попытаться сделать с ними каждый день особенным – непростая задача, они существуют. Веселые мероприятия это можно сделать, не выходя на улицу, и с теми, кому удается на мгновение забыть, что их жизнь совсем не похожа на ту, которую они вели всего несколько недель назад.
Здесь в игру вступает спорт. В то время как самые известные персональные тренеры нашей страны проводят десятки онлайн-тренировок в день через Instagram или YouTube, не ориентированных на самых маленьких в доме, есть ряд упражнений, которые было бы удобно выполнять вместе и взрослым, и детям. . «Занятия с ними должны быть игровыми. Ребенок сразу теряется и это должны быть короткие действия, потому что они быстро теряют внимание. Зумбой, танцами, растяжкой или йогой можно заниматься в небольшом пространстве, как и в любой комнате дома, и они быстро развлекут вас», — объясняет Мигель Анхель Пейнадо, который не только является личным тренером, но и является учителем физкультуры.
простирается
Это одно из самых простых занятий как для них, так и для совместных занятий. Разведение ног или выполнение пирамиды (кожа и руки лежат на полу) — одни из самых базовых упражнений, но вы также можете попытаться развить большую гибкость, пытаясь дотянуться до ног кончиками пальцев, вытягивая руки над головой. из головы…
Йога
Патри Монтеро преподает в своем аккаунте в Instagram несколько занятий йогой, ориентированных на детей. В этой древней дисциплине также есть упражнения на растяжку и гибкость, и если они начнут заниматься этим видом спорта с раннего возраста, они узнают о физическое и душевное спокойствие который может их производить. Кроме того, самая известная «йог» Сюань Лань в своем еженедельном расписании дает онлайн-классы для начинающих. Это будет хорошее время, чтобы начать!
Zumba
Доказаны преимущества зумбы: музыка и движения позволяют создать в конце занятия большую мотивацию, используются все виды движений без необходимости выучить хореографию… Также в социальных сетях есть множество онлайн-занятий по зумбе, где можно заниматься этим вместе.
Танец
Любой вид танца будет полезен вам обоим: он не только развлечет вас на несколько минут, но и поможет вашему телу оставаться активным. На YouTube и в Instagram есть множество занятий, где преподают балет, пилатес… Еще один очень интересный вариант, который рекомендуют специалисты, — включить знакомую им жизнерадостную музыку и исполнить танец «фристайл».
Присев
Как советуют специалисты VivaGym, приседания делать легко и делать их можно не только по отдельности, но и вместе. «Суперприседание» заключается в том, чтобы посадить детей на каталку и выполнить обычные приседания, при условии, что вес ребенка не требует от взрослого чрезмерного усилия.