Что такое страх? Чувство, вызванное угрозой, опасностью или болью. В большинстве случаев мы, люди, склонны драматизировать ситуацию, развивая внутренний страх, который «шепчет» нам разные неприятные вещи. Но является ли это объективно чувством страха?
Часто мы сталкиваемся с ситуацией, в которой наша привязанность к страху перед конкретной проблемой сильнее, чем сама проблема. В некоторых случаях этот коварный враг со временем склонен к развитию определенных комплексов и расстройств личности! Чтобы этого не случилось с вами или кем-то из ваших близких, предлагаем вам вместе рассмотреть эффективные методы освобождения от деструктивного чувства страха.
Чувство уверенности может прийти, когда мы думаем о себе позитивно. Сознательный контроль мыслей и визуализация могут сослужить нам большую службу, чего нельзя сказать о нарастающем как снежный ком страхе, который зачастую не оправдан. В моменты сильной тревоги мы склонны представлять себе худший возможный исход события, тем самым привлекая неприятности в свою жизнь. Нет смысла избавляться от симптомов, когда необходимо устранить причину: для преодоления внутренней тревоги мы заменяем негативные слайды мыслями о положительном разрешении ситуации. Как бы банально это ни звучало, оптимистический настрой создает силу.
Лучший способ справиться со страхом – найти его в себе и… идти к нему. Например, вы боитесь пауков. Начните с простого взгляда на паука, стараясь не трястись от ужаса. В следующий раз вы заметите, что его можно потрогать, а через некоторое время даже взять в руки.
Важно помнить, что чувство страха является частью защитной функции организма. Наша задача — лишь распознать, является ли чувство объективным или ложным. Подавление страха — это способ позволить страху завладеть нашим подсознанием и стать причиной постоянного беспокойства. Вместо того, чтобы избегать страха или реагировать на него в панике, примите его. Принятие – первый шаг к преодолению.
А – принять: принять и признать наличие страха. Вы не можете бороться с чем-то, существование чего вы не признаете. Ж – наблюдайте за тревогой: приняв, проанализируйте степень страха от 1 до 10, где 10 – высшая точка. Оцените свое ощущение. А – ведет себя нормально. Постарайтесь быть естественным. Для многих это может показаться сложным, но попробовать стоит. В какой-то момент мозг начинает брать ситуацию под контроль. R – повторить: при необходимости повторить описанную выше последовательность действий. Е – ожидать лучшего: ожидать от жизни лучшего. Взять ситуацию под контроль означает, помимо прочего, и то, что вы готовы к наиболее благоприятному исходу любой ситуации.
Многие люди считают свои страхи уникальными. Стоит понимать, что с тем, чего вы боитесь, скорее всего, сталкивалось множество людей до вас и еще больше после вас, в последующих поколениях. Пространство вариантов решения тех или иных проблем огромно и уже не раз пройдено, выход из страха уже существует. Страх, который, скорее всего, всего лишь иллюзия.