Каши очень полезны, и те, кто не ест каши, очень сильно теряют. Конечно, речь в любом случае не идет о готовых кашах, пользы от которых ноль. Полезны и ценны диетические необработанные зерна. Они снижают аппетит и хорошо насыщают. Эти крупы перевариваются за 3-4 часа, поэтому хорошо утоляют голод, похудение на таких кашах идеально подходит для тех, кто не переносит чувство голода.
Также каши из необработанных круп нормализуют уровень сахара в крови. Поэтому он полезен тем, у кого диабет. А еще они насыщают организм витаминами, многими минералами, растительными белками.
Лучшие каши для похудения
- Ячмень
- овсяной
- Просо
- Кукуруза
- пшеница
Крупу лучше не варить, а залить на ночь горячей водой, горячей минеральной водой или кефиром. Он максимально сохраняет все полезные вещества крупы и позволяет добиться наилучших результатов по снижению веса.
С помощью гречневой диеты вы сможете сбросить от 4 до 6 фунтов всего за неделю. Огромный плюс – кашу можно есть без ограничений при первом же зове голодного желудка. Главное – исключить соль, соусы и приправы.
Система похудения на рисе построена так, что кишечник прекрасно очищается, освобождая вас от лишнего веса, поэтому эффект от еды очевиден и, как показывает практика, на рисовой диете можно потерять до 1 кг в день.
Пшеничная каша прекрасно регулирует обмен веществ. Снижает уровень холестерина, выводит токсины.
Для улучшения обмена веществ и активации выработки ферментов необходимо включить в рацион кукурузную кашу. Этот вид называют «пищей красавиц», так как он положительно влияет на волосы, кожу и ногти.
Благодаря своей «слизистой оболочке» консистенция овсянки как щетки очищает наш организм от токсинов и обладает антибактериальными свойствами;
Как-то незаслуженно игнорируется вкусная перловка. А вот перловую крупу можно приготовить практически ресторанного уровня, например, в лото – вкусно и полезно.
Каша хороша тем, что помогает быстро, всего за 7-10 дней, сжечь лишний жир и очистить организм. Они дают большое количество энергии. А если кашу приготовить с тушеными овощами, то это незаменимый источник клетчатки.
Готовьте еду чаще и полезно!