Витамин B9, также называемый фолиевой кислотой, является витамином, необходимым для правильного функционирования нашего организма на протяжении всей нашей жизни. Но он абсолютно необходим беременным женщинам, поскольку его роль важна для развития ребенка. Исследования даже показали, что это увеличивает шансы забеременеть.

Витамин B9 — водорастворимый витамин, необходимый для размножения клеток и производства генетического материала (включая ДНК). Он участвует в производстве красных и белых кровяных телец, обновлении кожи и слизистой оболочки кишечника, а также в синтезе химических веществ, модулирующих работу мозга. В самом начале беременности фолиевая кислота играет главную роль в формировании нервной системы эмбриона.

Витамин B9 не может синтезироваться в организме человека и поэтому должен поступать с пищей. Его также называют «фолатами» — от латинского folium — напоминая, что он очень присутствует в зеленых листовых овощах.

Продукты, которые содержат больше всего:

• Темно-зеленые овощи: шпинат, мангольд, кресс-салат, масляная фасоль, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, салат ромэн и т. д.
• Бобовые: чечевица (апельсиновая, зеленая, черная), чечевица, сушеная фасоль, кормовая фасоль, горох (лущеный, цыпленок, целый).
• Плоды оранжевого цвета: апельсины, клементины, мандарины, дыня.

рекомендация: потребляйте бобовые хотя бы раз в 2-3 дня и старайтесь выбирать максимально зеленые овощи!

Фолиевая кислота (также называемая фолиевой кислотой или фолатом) является ценным витамином для всех людей детородного возраста. Он играет важную роль в фертильности как у женщин, так и у мужчин:

• У женщин

Исследования, проведенные в Университетском медицинском центре Гамбург-Эппендорф, Германия, показали, что добавление в рацион микроэлементов, в том числе фолиевой кислоты, может значительно повысить шансы забеременеть, помогая здоровью каждого человека. менструальный цикл и овуляция. Витамин B9 может даже действовать как средство от женского бесплодия.

• В людях

Несколько недавних исследований показывают, что фолиевая кислота играет важную роль в сперматогенезе. Это повлияет на качество и количество спермы. Добавки цинка и витамина B9 увеличивают концентрацию сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.

Во время беременности потребность в витамине В9 заметно возрастает. Этот витамин действительно необходим для обеспечения развития нервной трубки плода, соответствующей очертаниям спинного мозга, и, следовательно, формирования его нервной системы.

Для беременных женщин обеспечение удовлетворения своих потребностей в витамине B9 и потребности будущего ребенка в витамине BXNUMX означает значительное снижение риска нарушений закрытия нервной трубки и, в частности, расщепления позвоночника, что соответствует неполному развитию позвоночника. Также значительно снижается риск очень серьезных пороков развития, таких как анэнцефалия (пороки развития головного мозга и черепа).

Фолиевая кислота также обеспечивает хороший рост плода на протяжении всего первого триместра.

Поскольку нервная трубка закрывается между третьей и четвертой неделями жизни плода, каждой женщине следует назначать добавки с витамином B9, как только она желает забеременеть, чтобы избежать дефицита витамина BXNUMX, приводящего к серьезным последствиям для новорожденных.

Прием фолиевой кислоты следует продолжать в течение первых трех месяцев беременности, чтобы обеспечить оптимальный рост плода.

Более того, HAS (Haute Autorité de Santé) рекомендует систематическое назначение добавок витамина B9 из расчета 400 мкг (0,4 мг) в день с момента наступления беременности и по крайней мере за 4 недели до зачатия и до 10-й недели беременности. беременность (12 недель).