Здоровый образ жизни женщины

Когда вы слышите перед глазами слово «рутина», вы видите измученного работника завода, изо дня в день повторяющего одни и те же действия на конвейере? Забудь об этом! Каждой женщине следует попробовать аюрведический распорядок дня идеального дня – хотя бы раз в жизни, хотя бы раз в полгода.

Помните, как легко мы вдохновляемся новыми программами и методами: чувствуем себя уверенно и готовы изменить свою жизнь к лучшему. Но что произойдет дальше? Со временем этот яркий огонь догорает, мы теряем мотивацию двигаться вперед и возвращаемся на прежний путь, потому что он привычен и удобен. Распорядок дня – это то, что поможет вам не сбиться с пути. В аюрведических текстах ежедневные процедуры называются диначарья. Конечно, бешеный темп жизни не позволит вам делать их все каждый день, но выделите субботу или воскресенье – День заботы о себе – и получите настоящее удовольствие. Итак, вот 15 ингредиентов идеального женского дня.

Ежедневный уход за собой начинается накануне вечером: необходимо лечь спать в 22:00-22:30 (летом чуть позже), чтобы с правильным настроем начать утро. Если вы очень устали, больны или уже достигли совершеннолетия, спите столько, сколько необходимо. Проснувшись, не вставайте сразу. Прежде чем ваши ноги коснутся земли, почувствуйте свое тело и благодарность за то, что вы живы.

2. Пейте теплую воду с лимоном.

Лимонная вода помогает промыть желудочно-кишечный тракт, очистить почки и стимулировать перистальтику. Если у вас медленное пищеварение, добавьте в воду ½ чайной ложки. молотый имбирь. В то же время это ускорит или хотя бы сбалансирует ваш метаболизм. Лимонную воду можно приготовить вечером, а утром просто подогреть ее в микроволновке. Достаточно ¼ среднего лимона, выжатого в чашку среднего размера.

3. Умойтесь и помассируйте десны кунжутным маслом.

Сначала вымойте лицо, ополосните рот и зубы, а также промойте глаза. Лучше умываться прохладной водой. Промойте глаза прохладной водой или настоящей (натуральной) розовой водой. Затем вотрите кунжутное масло в десны, чтобы поддерживать гигиену полости рта, предотвратить неприятный запах, улучшить кровообращение, излечить кровоточащие десны и помочь вашим зубам оставаться крепкими и здоровыми.

Да, вы не ослышались. Поход в ванную сразу после пробуждения поможет очистить пищеварительную систему. В Аюрведе большое значение имеет правильное функционирование выделительной системы. Считается, что многие заболевания начинаются с накопления в организме токсинов (амы). Эта слизь накапливается, когда пищеварительный огонь не может сжечь вещества, поступающие в организм. Избавляясь от амы, мы словно ходим с метлой по полу своего тела-храма, вычищая физические токсины, застарелые эмоции и состояния ума. Очищая кишечник, мы также избавляемся от застарелых эмоций и образа мышления.

Смойте под контрастным душем. Обязательно используйте любые натуральные средства или хотя бы косметику на основе натуральных компонентов. Обязательно массируйте грудь касторовым или кунжутным маслом, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить лимфоток. Полезные травы, которые полезно добавлять в масла для защиты молочных желез, — это манжетка, пажитник, календула и фукус мочевой. Этот массаж очищает ткани от токсических накоплений – амы, способствует рассасыванию кист и застойных явлений, а также оттоку лимфы. Он также воспитывает в нас любовь к своему телу и осознанное внимание к любым изменениям в тканях молочной железы, что напрямую связано с профилактикой онкологических заболеваний.

Легкий завтрак – залог хорошего дня. В Аюрведе еда является одним из трех ключевых элементов здоровья. В Аюрведе считается, что источником всех болезней является пищеварительная система. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно выбирать правильные для своего организма продукты, есть их в нужное время и даже в нужное время года. Когда мы едим неправильную пищу, едим поздно вечером, испытываем эмоции или летом едим зимние блюда (например, тыкву и тушеные овощи), страдает пищеварительная система. Еда – основа жизни. То, что мы едим, дает нам силы для осуществления наших жизненных устремлений.

Посвятите время перед обедом повседневным делам, которыми нужно заняться, или найдите занятие, которое вам нравится и доставляет удовольствие. Можно рисовать, вышивать, ходить на прогулку. Аюрведа учит, что для того, чтобы жить согласно своей истинной цели, мы должны находиться в равновесии. В противном случае мы просто не услышим внутренний голос интуиции. Именно поэтому вам нужно находить время для того, чтобы заниматься тем, что вы действительно любите.

11. Поужинайте и выпейте, чтобы улучшить сон.

12. Уменьшите интенсивность света

Сон – дело, не терпящее оправданий. Он нужен женщинам. Он нужен мужчинам. Каждому жителю планеты необходимо регулярно спать 7–8 часов. Как и физическая активность, пассивный отдых необходим нам. Если вы хронически лишены сна, вы никогда этого не добьетесь. В Аюрведе есть несколько прекрасных способов перейти от дневной активности к нерушимому ночному покою, один из которых – приглушить свет дома. В зависимости от сезона (раньше зимой) после ужина начинайте потихоньку выключать верхний свет. Люминесцентных ламп лучше вообще избегать, особенно по вечерам. Тусклое освещение сообщает организму, что пора спать. Слишком яркий свет нарушает биологические ритмы и влияет на гормоны, вызывающие сонливость.

13. Выключите электронные устройства.

Все устройства с экранами (компьютер, телефон, телевизор) необходимо выключать в 20:00-21:00. Специалисты по сну утверждают, что искусственный свет (в том числе от монитора компьютера и смартфона) подавляет выработку гормона мелатонина, способствующего сну. Сонливость исчезает. И не смотрите вечерние новости. Это яд для твоих мечтаний! Не занимайтесь никакой активной деятельностью, которая будоражит ваш разум. Пришло время перейти к спокойному состоянию.

14. В 22:00 быть в постели.

И никаких оправданий. Вы когда-нибудь замечали, что примерно в 22:30 у вас открывается второе дыхание? Это происходит потому, что метаболическая энергия, используемая организмом для детоксикации во время сна, преобразуется в умственную энергию, и в нас пробуждается активность. Когда мы поздно ложимся спать, мы упускаем этот важный сегмент, так называемый сон красоты. Если вы все еще привыкли ложиться спать в полночь, воспользуйтесь правилом 15 минут: старайтесь каждый вечер ложиться спать на 15 минут раньше. Через пару недель в 22:00 вы уже будете крепко спать.

15. Проанализируйте прошлый день в своей голове