Содержание:
Зрение — одно из важнейших чувств человека, поэтому снижение его остроты может отрицательно сказаться на качестве жизни. Давайте разберемся, как можно улучшить зрение в домашних условиях и о чем нужно помнить, чтобы сохранить глаза здоровыми.
Полезная информация о зрении
| диоптрия | Острота зрения |
| Более +5 | дальнозоркость высокой степени |
| От + 2 до + 5 | умеренная дальнозоркость |
| До +2 | легкая гиперметропия |
| 1 | нормальное зрение |
| Менее -3 | легкая близорукость |
| От -3 до -6 | умеренная близорукость |
| Больше -6 | миопия высокой степени |
Нормальное зрение обозначается цифрой «1». Если острота зрения потеряна, то у человека может возникнуть гиперметропия, то есть дальнозоркость, или близорукость – близорукость.
Почему ухудшается зрение
Зрение человека может ухудшиться из-за ряда причин и факторов. Это и наследственность, и перенапряжение глаз (например, из-за регулярной работы за компьютером), и некоторые заболевания (в том числе возрастные), и различные инфекции. Врачи рекомендуют немедленно обратиться к офтальмологу при снижении остроты зрения. Ведь нечеткость зрения может быть следствием другого опасного заболевания, не связанного с глазами.
Например, зрение может ухудшиться в результате диабета.1 (диабетическая ретинопатия), заболевания сосудов, эндокринной, соединительной ткани и нервной системы.
Виды глазных заболеваний
Заболевания глаз очень распространены. По данным Всемирной организации здравоохранения, у каждого пожилого человека есть хотя бы одна проблема со зрением. Во всем мире 2,2 миллиарда человек живут с той или иной формой нарушения зрения или слепоты. Из них по меньшей мере 1 миллиард человек имеют нарушения зрения, которые можно предотвратить или исправить.2.
Распространенные заболевания глаз, которые могут привести к ухудшению зрения
Катаракта
Катаракта характеризуется помутнением хрусталика глаза, что может привести к частичной или даже полной слепоте. Риск развития катаракты увеличивается с возрастом, травмами и воспалительными заболеваниями глаз. В группу риска также входят люди, страдающие сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, злоупотребляющие алкоголем, курящие.
Это повреждение центральной части сетчатки, отвечающей за детальное зрение. Заболевание приводит к появлению темных пятен, теней или искажению центрального зрения. В группе риска находятся пожилые люди.
Помутнение роговицы
Наиболее частыми причинами помутнения роговицы являются воспалительные и инфекционные заболевания глаз (например, кератит, трахома), травмы глаза, осложнения после операций на органе, врожденные и генетические патологии.
Глаукома
Глаукома – это прогрессирующее повреждение зрительного нерва, которое может привести к необратимой слепоте. Заболевание наиболее распространено среди пожилых людей.
Диабетическая ретинопатия
Это поражение сосудов сетчатки глаза, возникающее при сахарном диабете. Чаще всего заболевание развивается при длительном течении сахарного диабета и при отсутствии лечения может привести к полной слепоте.
Аномалии рефракции
Аномалии рефракции – это нарушения зрения, при которых трудно четко сфокусировать изображение из внешнего мира. Это своего рода оптические дефекты: к ним относятся дальнозоркость, близорукость и астигматизм.
Трахома
Это инфекционное заболевание глаз, которое сопровождается поражением роговицы и конъюнктивы. Трахома характеризуется помутнением роговицы, снижением зрения, рубцеванием. При рецидивирующем течении инфекции в течение многих лет развивается заворот век – ресницы могут заворачиваться внутрь. Заболевание приводит к слепоте.
10 лучших способов улучшить зрение без очков в домашних условиях
1. Аптечная продукция
Существуют различные препараты для улучшения зрения, однако применять их необходимо по назначению врача. В аптеках можно найти капли для расслабления глазных мышц, для укрепления сетчатки, а также увлажняющие капли.
2. Уменьшить нагрузку на глаза
Во время работы за компьютером врачи-офтальмологи советуют делать небольшие перерывы каждые 20–30 минут. Читать и писать также нужно при хорошем освещении – это правило в первую очередь касается школьников.
3. Правильное питание.
Недостаток некоторых микроэлементов в рационе может привести к ухудшению зрения.3. Продукты, богатые витаминами А и С, а также жирными кислотами омега, положительно влияют на зрение. К ним относятся морковь, черника, брокколи, зелень лосося, яйца, сладкий перец, кукуруза, цитрусовые и орехи.
4. Упражнение для глаз
Есть много разных вариантов упражнений. Это и частое моргание, и массаж век, и сосредоточение внимания на близких и дальних предметах, и круговые движения глаз.
– Гимнастика для глаз полезна так же, как и для других мышц тела. Когда вы фокусируетесь на близком объекте, мышца внутри глаза напрягается и расслабляется, когда вы смотрите вдаль. Поэтому тем, кто длительное время работает на близком расстоянии с гаджетами, кто связан с IT-сферой, необходимо чередовать дальний и ближний фокусы. Обязательно смотрите вдаль хотя бы несколько минут в час, – советует доктор медицинских наук, офтальмолог-хирург, эксперт телеканала «Доктор» Татьяна Шилова.
5. Витаминные добавки
В некоторых случаях для профилактики и лечения заболеваний глаз назначают курс витаминов В, Е, С, А. Витаминные комплексы могут иметь противопоказания, поэтому необходимо внимательно прочитать инструкцию, а лучше обратиться к врачу.
6. Массаж шейно-воротниковой зоны
Этот метод помогает улучшить кровообращение, восстановить нормальное кровообращение и отток жидкости. Массаж шейно-воротниковой зоны также лучше доверить профессионалу.
7. Здоровый сон и распорядок дня.
Хороший отдых способствует нормализации поступления питательных веществ в сетчатку, что, несомненно, улучшит зрение и поможет сохранить его остроту. Эксперты рекомендуют спать 7–9 часов в сутки.
8. Отказ от вредных привычек
Курение замедляет обмен веществ в организме, поэтому микроэлементы, необходимые для работы органов зрения, не доходят до них. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития катаракты, синдрома сухого глаза, проблем со зрительным нервом и других нарушений. Воздействие сигаретного дыма на глаза может привести к ухудшению или полной потере зрения.
9. Физическая активность
Мышечные спазмы в позвоночнике и в шее негативно влияют на нервную систему, в том числе на работу глаз. Физическая активность и регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению мышечного корсета, усилению кровотока и доставки питательных веществ к мышце, регулирующей положение хрусталика глаза, отвечающего за регулирование фокуса зрения.4.
10. Ношение солнцезащитных очков
Правильно подобранные очки защищают глаза от избыточного ультрафиолетового излучения, которое может повредить роговицу и сетчатку. Солнцезащитные очки снижают риск серьезных заболеваний глаз, а также помогут сохранить ясность и остроту зрения в домашних условиях.
Советы врачей по улучшению зрения в домашних условиях
По словам Татьяны Шиловой, в некоторых случаях гимнастика для глаз помогает улучшить зрение. Упражнения для фокусировки зрения на дальних предметах особенно полезны людям, которые работают за компьютером и часто пользуются гаджетами.
Также офтальмолог-хирург рекомендует отказаться от контактных линз как способа коррекции зрения.
– Более безопасный способ коррекции – очки. Кроме того, контактная линза в долгосрочной перспективе всегда опасна инфекцией, дистрофическими изменениями и другими проблемами. Офтальмологи, особенно офтальмологи-хирурги, которые проводят лазерную коррекцию зрения (сегодня феноменально быстро, за 25 секунд), говорят, что ношение контактных линз – не лучший способ коррекции. Поэтому специалисты предлагают тем, кто пользуется контактными линзами и хочет сэкономить, провести лазерную коррекцию, — добавляет Татьяна Шилова.
Популярные вопросы и ответы
Ответы на популярные вопросы о нарушениях зрения Доктор медицинских наук, врач-офтальмолог-хирург Татьяна Шилова и врач-офтальмолог Европейского медицинского центра Наталья Боша.
Что больше всего вредит зрению?
Второй фактор, влияющий на зрение, – это генетика. Если есть генетическая предрасположенность к близорукости, дальнозоркости, астигматизму, то мы передаем ее по наследству.
Третий фактор – сопутствующие заболевания: сахарный диабет, атеросклероз сосудов, гипертония. Это то, что очень сильно влияет не только на все органы нашего тела, но и на орган зрения, – говорит Татьяна Шилова.
– Одним из неблагоприятных факторов является зрительная нагрузка на близком расстоянии. Все, что ближе 35-40 сантиметров, считается ближним. Чем дальше от этого расстояния, тем легче, тем легче для глаз, – подчеркивает Наталья Боша.
Можно ли восстановить зрение без операции?
Если речь идет о функциональных расстройствах (например, о перенапряжении внутриглазной мышцы, отвечающей за процессы фокусировки «дальне-близко») или о нарушении поверхности глаза с сопутствующим синдромом «сухого глаза», то зрение может быть частично нарушено. или полностью восстанавливается терапевтическими методами. Причину нарушения зрения может определить только врач», — отвечает Татьяна Шилова.
– При длительной чрезмерной нагрузке может развиться так называемый спазм аккомодации, когда хрусталик глаза не может адаптироваться к дальнему и ближнему зрению. Спазм аккомодации усиливает проявления близорукости или провоцирует ее появление. Это называется ложной близорукостью. В таких ситуациях зрение можно восстановить без хирургического вмешательства. Для этого необходимо пройти лечение у офтальмолога, использовать специальные капли, выполнять упражнения на расслабление и повышение работоспособности глазных мышц. В этом случае зрение можно восстановить», — добавляет Наталья Боша.
Чем опасна лазерная коррекция зрения?
– После лазерной коррекции важно, чтобы пациент соблюдал определенные рекомендации. Это позволит избежать послеоперационных осложнений. Например, пациенту необходимо после операции использовать специальные капли, в течение недели воздерживаться от занятий спортом, посещения бассейна, бани и сауны. И второй важный момент после лазерной коррекции: в течение недели необходимо избегать травм и любых силовых контактов, — подчеркивает Наталья Боша.
Как долго сохраняется эффект от лазерной коррекции зрения?
Эта операция продолжается уже более 30 лет. Есть пациенты, у которых эффект сохраняется более 30 лет. Конечно, иногда наблюдается небольшой регресс через 15-20 лет со дня операции. Как правило, это наблюдается у пациентов с исходно высокой близорукостью (-7 и выше), – добавляет Наталья Боша.
Источники:
- Шадричев Ф.Е. Диабетическая ретинопатия (мнение врача-офтальмолога). Диабет. 2008 г.; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Всемирный доклад о видении [Всемирный доклад о видении]. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf.
- Иванова А.А. Образование и здоровье глаз. Интеллектуальный потенциал XXI века: этап познания. 2016: С. 22.
- Иванова А.А. Образование и здоровье глаз. Интеллектуальный потенциал XXI века: этап познания. 2016: С. 23.