Как сохранить отношения после измены?

Перемены выбивают почву из-под ног. Если вы потеряли доверие и не чувствуете близости, вы имеете полное право уйти. Но когда вы все же решаете сохранить отношения, вы берете на себя ответственность за свой выбор. Демонстрировать неприятие партнеру и не оставлять у него сомнений в том, что он предатель – худшее, что вы можете сделать. Попробуйте, не отрицая своих чувств, начать двигаться навстречу друг другу. Эти 11 шагов помогут вам на этом пути.

Забудьте все, что вы читали или слышали об измене.

Важно избавиться от сценария реагирования, который может быть навязан вам извне: фильмы, статьи, статистика, советы друзей. Каждая ситуация всегда уникальна, и только от вас и вашего партнера зависит, сможете ли вы справиться с этим испытанием.

Не вините во всем партнера

Если вы хотите выйти из тупика сплоченной и любящей парой, вам необходимо разделить ответственность за произошедшее. Возникает закономерный вопрос — как так, ведь не я совершила измену и поставила под угрозу наши отношения. Я жертва этого поступка. Однако любая измена почти всегда является результатом того, что происходит с вашими отношениями. А это значит, что вы тоже косвенно играете в этом роль.

Не делайте своего партнера пожизненным должником

Вы хотите, чтобы он заплатил за причиненную им боль. Вы как будто получаете индульгенцию требовать от партнера чего-либо впредь и часто неосознанно торжествуете в своем превосходстве. Сколько времени понадобится вашему партнеру, чтобы искупить свою вину? Год? Два года? Для жизни? Такая позиция не вылечит отношения, но превратит вас в вечную жертву, манипулирующую вашей позицией.

Не отвечайте тем же

Ответная измена может принести облегчение только в фантазиях, в действительности она не только не избавит от боли, но и усугубит чувство горечи и пустоты.

Не рассказывай всем вокруг

Совершенно естественно поделиться случившимся с близким человеком или обсудить случившееся с психологом. Но не обязательно расширять круг посвященных. Если поначалу вы почувствуете облегчение от того, что у вас есть возможность высказаться, то в дальнейшем многочисленные советы со стороны будут только раздражать. Даже если вы встретите искреннюю поддержку и сопереживание, от большого количества свидетелей это будет сложно.

Не шпионить

Если вы потеряли доверие, это не дает вам права проверять чужую почту и телефон. Если вам не удастся восстановить доверие к партнеру, то такие проверки бессмысленны и болезненны.

Чат с партнером

Вам может понадобиться время и личное пространство, чтобы справиться со своими чувствами. Но только общаясь с партнером — даже если поначалу это будет происходить только в присутствии психотерапевта, к которому вы оба обращались, — есть шанс снова найти общий язык.

Поговорите о том, чего не хватало вашему профсоюзу

Если партнер не изменяет вам постоянно, скорее всего, вы имеете дело не с особенностями его личности, а с давно накопившимися проблемами. Это может быть недостаток нежности и внимания, которых ждет от вас любимый человек, недостаточное признание его физической привлекательности и значимости в вашей жизни. Узнать об этом больно, потому что это означает, что вы недостаточно вложили в отношения. Возможно, вы избегали близости, потому что ваши потребности не были поняты.

Не воспринимайте измену как личное оскорбление

Произошедшее напрямую влияет на вашу жизнь, но маловероятно, что партнер хотел вам навредить. Обвинение кажется привлекательным вашему эго, но оно не поможет восстановить отношения.

Отделить чувства к человеку от чувств к поступку, который он совершил.

Если вы все еще любите своего партнера, но боль и обида берут верх и не позволяют вам сделать шаг вперед, попробуйте поговорить об этом с кем-то со стороны. Лучше всего, если это будет психолог, но помочь может и близкий друг. Важно лишь то, что он смог вас выслушать, сохранив при этом объективность.

Не притворяйся, будто ничего не произошло

Постоянные болезненные воспоминания убивают отношения. Но попытки полностью стереть произошедшее из памяти не позволяют понять, что произошло. И открыть путь новому возможному предательству.