Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 16 ккал |
Белки | 1.5 грамм |
Жиры | 0.2 гр |
Углеводы | 2 гр |
Вода | 94 гр |
волокно | 1.2 гр |
Органические кислоты | 0.1 гр |
гликемический индекс | 10 |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 292 г | 29% |
Витамин B1 | тиамина | 0.03 мг | 2% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.08 мг | 4% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 15 мг | 21% |
Витамин Е | токоферол | 0.7 мг | 7% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.9 мг | 5% |
Витамин B4 | холин | 13.4 мг | 3% |
Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.1 мг | 2% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
Витамин B9 | фолиевая кислота | 48 мкг | 12% |
Витамин К | филлохинон | 173 г | 144% |
Витамин H | биотин | 0.7 г | 1% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 220 мг | 9% |
кальций | 77 мг | 8% |
Магний | 40 мг | 10% |
Фосфор | 34 мг | 3% |
Соль | 8 мг | 1% |
Утюг | 0.6 мг | 4% |
Йод | 8 мкг | 5% |
Цинк | 0.27 мг | 2% |
Селен | 0.6 г | 1% |
Медь | 120 мкг | 12% |
Сера | 16 мг | 2% |
Фторид | 28 мкг | 1% |
Chrome | 3 мг | 6% |
Марганец | 0.3 мг | 15% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.