Содержание:
В этой статье мы рассмотрим, каковы механизмы психологической защиты личности и вообще, для чего они нужны. Ведь они присутствуют в каждом из нас, и, по сути, выполняют очень важную роль — защищают психику от неблагоприятного воздействия внешней среды.
Информация
Само понятие было введено в 1894 году Зигмундом Фрейдом. Именно он заметил, что для человека естественно искажать реальность, чтобы снизить уровень тревожности и чувства неуверенности. Соответственно, помимо основной функции, психологические защиты помогают регулировать поведение. Адаптироваться к новым условиям, справиться со стрессом и минимизировать, а возможно, и свести на нет внутренний личностный конфликт.
Они не являются врожденными. Еще в детстве малыш усваивает некоторые стили реагирования на различные раздражители родителей и значимых людей. Он также вырабатывает свои собственные стили, в связи с ситуацией в семье, чтобы что-то получить или хотя бы выжить, спасти себя. В какой-то момент они действительно выполняют защитную функцию. Но если человек начинает «зависать» на одном из видов, то, соответственно, его жизнь постепенно рушится.
Это связано с тем, что одностороннее реагирование на различные ситуации весьма ограничивает и делает невозможным удовлетворение потребностей. А использование нескольких одновременно только усложнит процесс понимания и поиска других способов достижения желаемого.
Виды психологической защиты
Вытеснение
То есть процесс, при котором просто забывается вся нежелательная информация, будь то мысли, чувства или действия, как свои, так и чужие. Если оно используется наиболее часто, то это указывает на инфантильный компонент личности. Вместо того, чтобы столкнуться лицом к лицу с чем-то неприятным, он предпочитает вытеснить это из своей памяти.
В случае травмирующих ситуаций, чтобы обеспечить безопасность личности, репрессии являются таким спасательным кругом. В противном случае без него человек может не справиться с накалом чувств. Почему как минимум приобретет психическое расстройство, а как максимум — сведет счеты с жизнью. Поэтому детали какой-то ненормальной для психики человека ситуации как бы переходят из сознания в подсознание.
Со временем, набравшись сил и начав работать над собой, у личности появляется возможность «выдернуть» фрагменты травмы, чтобы проработать и отпустить ее. В противном случае оно будет давать о себе знать при каждом удобном случае. Прорваться во сне, обратив внимание, можно с помощью болезней, новых страхов и постоянно сопутствующей тревоги.
Часто люди прибегают к этому механизму в тех случаях, когда совершают поступки, за которые им стыдно, испытывают эмоции, вызывающие у них смущение и тому подобное. Самое интересное, что человек действительно искренне не помнит, что произошло.
Отказ
Индивид либо отказывается верить во что-то, что вызывает сильную тревогу, боль и т. д., либо пытается изменить сложившиеся обстоятельства, искажая тем самым реальность. Например, если матери сообщат о неожиданной трагической гибели ее малыша, она, даже имея на руках доказательства его смерти, откажется поверить, что такое могло произойти. Она будет цепляться за любую возможность опровергнуть этот факт.
Это происходит потому, что ресурсов организма недостаточно, чтобы смириться с этим фактом. Чтобы свести к минимуму угрозу ее жизни, следует предоставить возможность постепенного осознания произошедшего. Так что обычно жены или мужья не верят в измену второй половинки. Они тщательно стараются игнорировать все очевидные и компрометирующие моменты измены.
Искажая реальность, отрицая этот факт, им легче справиться с гаммой возникших чувств. Но на подсознательном уровне они все прекрасно понимают, но боятся в этом признаться. Кстати, этот механизм играет хорошую роль в развитии ребенка. Если, например, родители разводятся, а мать говорит плохие вещи об отце, то отрицание – отличный способ сохранить с ним отношения, даже если мать права.
подавление
Человек пытается игнорировать тревожные мысли и неприятные эмоции, переключая внимание на другие раздражители. В этом случае тревога носит фоновый характер, человек вроде бы увлечен одним делом, но чувствует, что что-то все равно не так.
Иногда такая психологическая защита появляется потому, что социальная среда не приемлет выражения каких-либо чувств, из-за чего их приходится «заталкивать» вглубь себя. Например, детенышу нельзя проявлять гнев. Ведь «то, что скажут люди», «неловко» и так далее. Но если он это переживает, и по большей части вполне справедливо, что ему остается? Правильно, подавить.
Только это не значит, что оно исчезло, просто со временем он может «случайно» сломать руку. Или обидеть котенка, или вдруг наговорить маме плохое и подраться с кем-нибудь во дворе.
Проекция
Человек приписывает другому человеку любые мысли, эмоции и желания, которые он отвергает в себе, считая их негативными, социально осуждаемыми и т. д. Более заметно у людей, не умеющих распознавать свои потребности. Они заботятся о другом, как бы компенсируя недостаток заботы о себе.
Допустим, голодная мама заставит малыша пообедать, не задаваясь вопросом, хочет ли он есть в данный момент. Кстати, проявления проекции порой весьма противоречивы. Люди с излишне ханжескими взглядами на жизнь считают окружающих озабоченными. И на самом деле они не могут признать, что у них повышенные сексуальные потребности…
Проекция может быть не только отрицательными моментами и характеристиками, но и положительными. Так люди с заниженной самооценкой восхищаются другими, считая, что сами не способны на такие достижения и проявления. Но если я способен заметить что-то в другом, то и я обладаю этим.
Итак, если все вокруг злые, стоит задуматься, в каком состоянии я сейчас нахожусь? Если сотрудница очень женственная и красивая от зависти, может быть, стоит присмотреться к себе, чтобы обнаружить свои преимущества?
Замена или отклонение
Особенности проявления флексии заключаются в том, что человек в силу различных обстоятельств и внутренних переживаний не может непосредственно заявить о своей потребности, удовлетворить ее и т. д. Почему он находит способ реализовать это совершенно разными способами, порой парадоксальными.
Наиболее часто наблюдаемая ситуация – когда нет возможности выразить гнев начальнику, несправедливо раскритиковавшему проект или лишившему премии. Почему выбирается менее опасный объект, например, жена или дети. Тогда, злоупотребив ими, он испытает легкое облегчение, но удовлетворение будет мнимым и временным, потому что на самом деле изменился адресат агрессии.
Или женщина, которую бросил муж, начинает уделять максимум внимания детям, иногда «задыхаясь» от своей любви… Из-за страха быть отвергнутой парень не зовет понравившуюся девушку на свидание, а напивается, схватывается чувства или уходит с другим, менее «опасным»…
Разумно использовать, когда есть необходимость самосохранения. Просто важно отслеживать и осознавать этот механизм, чтобы выбирать менее травматичные пути. Например, если сотрудник выразит гнев руководителю, он рискует остаться без работы, но жена с детьми тоже не вариант, безопаснее избавиться от агрессии с помощью боксерской груши. Да просто бег по площадке вечером, чтобы снять стресс.
рационализация
Часто используется людьми, которых в детстве не учили распознавать свои эмоции. А возможно, они настолько сильны и травматичны, что единственный выход – бесчувственность и интеллектуальное объяснение каких-то желаний и действий.
Например, для того, чтобы просто позволить себе влюбиться, сблизиться с другим, открыться ему, испытать целую гамму настоящих, живых эмоций, человек «уходит» в рационализацию. Тогда весь процесс влюбленности как бы обесценивается. Ведь, по его мнению, конфетно-букетный период длится около двух недель, потом люди узнают друг друга поближе и обязательно разочаровываются. Затем следуют различные кризисы, и это приводит к боли и опустошению…
Регрессия
С помощью регрессии личность получает возможность избежать переживания чрезмерно насыщенных чувств, возвращаясь к предыдущим этапам своего развития. Вы знаете, что в ходе жизни мы развиваемся, образно говоря, делая шаг вперед с приобретением нового опыта.
Но иногда случаются ситуации, когда сложно оставаться на прежнем месте, и стоит вернуться немного назад, чтобы потом добиться значительного прогресса. Примером разумного и здорового регресса является ситуация, когда женщина, пережившая насилие, ищет место, где она могла бы почувствовать себя в утробе матери. Где можно было спокойно успокоиться, так он прячется в чулан или сворачивается калачиком и проводит в таком положении дни, недели, пока не наберется сил.
Со стороны кажется, что такая психологическая защита является ненормальным поведением, но чтобы не сломаться, психике важно вернуть ее во внутриутробный период. Так как у нее нет сил реагировать привычным образом. Рождается ребенок, у которого есть брат или сестра, наблюдая, как родители заботятся о новорожденном, начинает вести себя как младенец. И даже если такой регресс злит родителей, ему в этот период важно чувствовать, что он по-прежнему любим и значим.
Поэтому стоит его покачать на ручках, тогда он завершит какой-то важный для себя процесс и скажет «хватит, я взрослый», продолжая развитие, соответствующее его возрасту. Но иногда люди застревают в регрессии. Почему мы наблюдаем инфантильных пятидесятилетних женщин и мужчин, не умеющих брать на себя ответственность, тридцатилетних «мальчиков», продолжающих играть в войнушку и так далее.
Реактивное образование
Генерирует, так сказать, парадоксальное поведение, его еще называют контрмотивированным. Это значит, что человек испытывает много гнева, но ведет себя подчеркнуто вежливо, даже слащаво. Либо он боится своих гомосексуальных желаний, из-за чего становится ярым борцом за гетеросексуальные отношения.
Чаще всего оно формируется на фоне чувства вины, особенно если им пытаются манипулировать. Так называемая «жертва» раздражается на манипулятора, но не понимает почему, поэтому думает, что тот как-то необоснованно злится, и это некрасиво и так далее, поэтому «ведётся» и пытается его «задабрить».
интроекция
Полная противоположность проекции, и означает, что человек живет как бы с «встроенным» внутри себя образом значимого человека, а то и не одного. Дети учатся жить, ориентируясь изначально на своих родителей. Это помогает им различать, что хорошо, а что плохо и как действовать в тех или иных обстоятельствах.
Только вот образ может настолько «застрять», что уже будучи взрослым, такой человек будет иногда продолжать «слышать», например, голос матери, и делать жизненный выбор в соответствии с ним. Или, наоборот, вопреки ему, если образ наделен негативными переживаниями.
Кстати, знаки, поговорки и так далее – это не что иное, как интроекция. Проще говоря, это то, что мы «проглатываем» извне, а не вырабатываем с помощью собственного опыта. Моя бабушка в детстве говорила, что красивым считается только высокий мужчина. Если она оказалась значимой фигурой в жизни внучки, то, как ни крути, она выберет только высоких. Даже несмотря на то, что другим это понравится.
В каждом из нас живет множество ограничений, природу каждого можно познать, только если задаться вопросом о происхождении того или иного высказывания, а также о том, почему именно для нас мы до сих пор не расстаемся.
Заключение
Существуют и другие формы механизмов психологической защиты, но вот основные и наиболее распространенные. Не забудьте подписаться на блог, чтобы быть в курсе новой информации, которая будет полезна на пути саморазвития.
Если вам было интересно, рекомендую прочитать статью «Что такое метамодель НЛП и упражнения для ее развития», а также статью «Перфекционисты: кто они, определение уровня и специальные рекомендации».
Удачи и свершений!