- Группа мышц: квадрицепсы.
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы.
- Тип тренировки: Кардио.
- Оборудование: Симулятор
- Уровень сложности: Новичок
Упражнение на лежачем велотренажере:
- Сядьте на велосипед и отрегулируйте высоту сиденья в соответствии со своим ростом.
- Выберите нужную программу. Чтобы начать регулярные тренировки на велосипеде, достаточно начать крутить педали. Вы также можете использовать параметры ручной настройки. Обычно вам следует ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество потерянных калорий во время тренировки. Уровень сложности можно изменить вручную в любой момент. Возьмитесь за ручки, чтобы видеть частоту сердечных сокращений на мониторе и выбирать подходящую интенсивность тренировки.
Езда на велотренажере способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса езды на этом тренажере потеряет 230 калорий.
упражнения для ног упражнения для квадрицепсов
- Группа мышц: квадрицепсы.
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы.
- Тип тренировки: Кардио.
- Оборудование: Симулятор
- Уровень сложности: Новичок