Гребной тренажер

Гребля — техника упражнений:

1. Сядьте в гребной тренажер. Убедитесь, что у вас удобно расположено основание стопы. Выберите нужную программу. Сядьте прямо и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии.
2. Существует три фазы выполнения гребка. Первое: вы наклоняетесь вперед. Колени согнуты под грудью. Верхняя часть тела наклонена вперед, спина прямая. Второй: нажимаете на педаль и правую ногу, одновременно совершая гребок руками в сторону живота, сводя лопатки вместе. Не напрягайте спину, задействуйте мышцы ног и бедер. Третье: согните ноги в коленях, подайте корпус вперед для выполнения следующего гребка.