Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 25 ккал |
| Белки | 0.9 гр |
| Жиры | 0.2 гр |
| Углеводы | 3 гр |
| Вода | 88 гр |
| волокно | 0.6 гр |
| Органические кислоты | 2.5 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.04 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.06 мг | 3% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 2 мг | 3% |
| Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.5 мг | 3% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 970 мг | 39% |
| кальций | 40 мг | 4% |
| Магний | 170 мг | 43% |
| Фосфор | 55 мг | 6% |
| Соль | 520 мг | 40% |
| Утюг | 16 мг | 114% |
| Йод | 300 мкг | 200% |
| Сера | 9 мг | 1% |
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.