Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 34 ккал |
| Белки | 2.2 гр |
| Жиры | 0.5 гр |
| Углеводы | 6.8 гр |
| Вода | 89.7 гр |
| волокно | 2.5 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.01 мг | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.4 г | 4% |
| Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 3.9 мг | 20% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 13 мкг | 3% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 304 мг | 12% |
| кальций | 2 мг | 0% |
| Магний | 20 мг | 5% |
| Фосфор | 112 мг | 11% |
| Соль | 9 мг | 1% |
| Утюг | 0.4 мг | 3% |
| Цинк | 1 мг | 8% |
| Селен | 5.7 г | 10% |
| Медь | 142 гр | 14% |
| Марганец | 0.23 мг | 12% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 11 мг | 4% |
| Изолейцин | 111 мг | 6% |
| Валин | 145 мг | 4% |
| Лейцин | 189 мг | 4% |
| Треонин | 134 мг | 24% |
| Лизин | 134 мг | 8% |
| Метионин | 33 мг | 3% |
| Фенилаланин | 111 мг | 6% |
| Аргинин | 156 мг | 3% |
| Гистидин | 56 мг | 4% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.