Во время беременности, родов и после родов вы много слышите о промежности, иногда даже не до конца понимая, что на самом деле означает этот термин. Увеличьте промежность.

Промежность — это мышечная область, окруженная костными стенками (лобковая кость спереди, крестец и копчик сзади), расположенная в малом тазу. Эта мышечная основа поддерживает органы малого таза: мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Он закрывает нижнюю часть таза.

Мышечные слои промежности прикреплены к тазу двумя связками: большая управляет сфинктерами уретры и влагалища, а меньшая - анальным сфинктером.

Промежность разделяется на 3 мышечные плоскости: промежность поверхностная, средняя промежность и глубокая промежность. Промежность напрягается во время беременности и родов.

Во время беременности промежность поддерживает матку, надежно удерживает таз на месте и позволяет ему постепенно расширяться.

Вес ребенка, околоплодные воды, плацента давят на промежность. Кроме того, гормональная пропитка способствует расслаблению мышц. Поэтому в конце беременности промежность уже растянута. И он все равно будет очень занят во время родов!

Во время родов промежность растягивается: по мере продвижения плода по влагалищу мышечные волокна растягиваются, открывая нижнее отверстие таза и вульву.

Травма мышц тем сильнее, если ребенок был крупным, изгнание было быстрым. Эпизиотомия является дополнительной травмой.

Промежность потеряла тонус. Его можно растянуть.

Расслабление промежности может привести к непроизвольной потере мочи или газов, спонтанной или при физической нагрузке. Целью сеансов реабилитации промежности является восстановление тонуса промежности и ее устойчивость к давлению на брюшную полость во время упражнений.

Эта мышца более или менее хорошо восстанавливает свою функцию после родов. 

Во время беременности и после нее можно заниматься несколько раз в день, чтобы привести в тонус промежность. Сидя, лежа или стоя, вдыхайте и надувайте живот. Когда вы наберете весь воздух, сделайте вдох с полными легкими и напрягите промежность (представьте, что вы очень сильно сдерживаетесь от дефекации или мочеиспускания). Полностью выдохните, выпустив весь воздух и удерживая промежность в контакте до конца выдоха.

После родов сеансы реабилитации промежности направлены на то, чтобы научиться сокращать промежность, чтобы укрепить ее.