Как приготовить «Сэндвич с тунцом и яйцом»»
2 куска ржаного хлеба подсушить на сковороде. Яйца порубить, тунец размять вилкой.
Выложите салат, яйца и тунец на 1 кусок хлеба. Приправьте солью и перцем. Накройте другим куском и подавайте.
Ингредиенты рецепта»Сэндвич с тунцом и яйцом'
- Черный хлеб 70 гр.
- 80 г тунца
- 1 вареное яйцо
- Зеленый салат 30 г
Пищевая ценность блюда «Сэндвич с тунцом и яйцом» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 147.8 ккал.
Белки: 14.9 гр.
Жиры: 4 гр.
Углеводы: 12.3 гр.
Количество порций: 1Ингредиенты и калорийность рецепта «Сэндвич с тунцом и яйцом»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| ржаной хлеб | 70 гр | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| свежий тунец | 80 гр | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| куриное яйцо (сваренное вкрутую) | 1 шт | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| салат | 30 гр | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Всего | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 выступающей | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 грамм | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |