Содержание:
Мы все разные, но, живя рядом с партнером, мы приспосабливаемся и уступаем друг другу. Как лучше почувствовать потребности любимого человека и обрести гармонию в отношениях? Предлагаем четыре игровых задания, которые помогут вам найти свою меру близости с партнером и жить вместе долго и счастливо.
Отношения – это работа. Но вы можете сделать это легко и приятно. Психоаналитики Анн Созе-Лагард и Жан-Поль Созе предлагают психологические упражнения, которые помогут лучше узнать и понять друг друга.
Упражнение №1. Правильная дистанция
Задача — почувствовать ту дистанцию, которая наиболее подходит каждому из партнеров и паре в целом.
- Встаньте спиной к партнеру. Расслабьтесь и поддайтесь желанию свободно двигаться. Какой «танец» произойдет между вами? Как продолжить это движение со своим партнером? Где точки опоры, а что, наоборот, грозит падением?
- Встаньте лицом к лицу на расстоянии десяти шагов друг от друга. По очереди молча приближайтесь к партнеру. Двигайтесь медленно, чтобы сохранить правильное расстояние, когда вы находитесь очень близко друг к другу. Иногда достаточно одного, очень маленького шага вперед или назад, чтобы почувствовать расстояние, на котором близость уже становится тягостной, и наоборот: тот момент, когда расстояние позволяет почувствовать свою обособленность.
- Выполните то же упражнение, но на этот раз оба движутся навстречу друг другу. стараясь почувствовать нужную дистанцию в своей паре и помня, что эта дистанция отражает ваше состояние именно «здесь и сейчас».
Упражнение №2. Линия жизни двойки
На большом листе бумаги нарисуйте одну за другой линии жизни вашей пары. Подумайте о форме, которую вы придаёте этой линии.
Где оно начинается и где заканчивается?
Напишите над этой строкой события, произошедшие в истории вашей пары. Вы также можете использовать изображение, слово или цветное пятно, чтобы представить различные моменты, которые, по вашему мнению, направляли (или дезориентировали) вашу совместную жизнь.
Затем найдите время, чтобы сравнить линии жизни вашей пары, которые вы нарисовали по отдельности, а теперь попробуйте провести эту линию вместе.
Упражнение №3. Идеальная пара
Какая для вас идеальная пара? Кто для вас в ближайшем окружении или в обществе служит образцом успешной пары? На какую пару вы бы хотели быть похожими?
Для каждой из этих пар запишите на листе бумаги пять вещей, которые вам нравятся или пять вещей, которые вам не нравятся. Найдите время поговорить с партнером о реализации этой модели (или контрмодели). И посмотрите, как вам удастся соответствовать этому.
Упражнение №4. Ходьба вслепую
Одному из партнеров завязывают глаза. Он позволяет второму взять его на прогулку в сад или по дому. Ведущий партнер может предлагать ведомому задания на сенсорное восприятие (прикоснуться к растениям, вещам) или на движение (подъём по лестнице, бег, прыжки, замирание на месте). Выделите одинаковое время для всех в роли ведущего, лучше всего 20 минут. Желательно выполнять это упражнение на свежем воздухе.
В конце этого упражнения обязательно расскажите о том, что каждый из вас пережил и почувствовал. Это работа над доверием к партнеру, но и над нашим представлением о том, чего от нас ждет другой или что ему нравится. И, наконец, это повод осознать те представления, которые у вас есть о партнере: «Мой муж сильный, значит, я заставлю его бежать или пробираться через кусты». Хотя на самом деле мужу страшно, и он страдает…
Эти упражнения предлагают психоаналитики Анн Созе-Лагард и Жан-Поль Созе в книге «Создание прочной пары» (А. Созед-Лагард, Ж.-П. Созед «Créer un Пара прочная», InterÉditions, 2011).