Содержание:
Почему некоторые люди терпеть не могут ничего не делать
Психология
Термин «horror vacui» в области психологии описывает страдания, которые испытывают некоторые люди, когда остаются наедине со своими мыслями и телесными ощущениями.
La гиперстимуляции а скорость изменения входных данных, которые мы получаем изо дня в день, делает нас настолько оторванными от самих себя, что простое ощущение своего существования порождает странность. Фактически, мы так нормализовали лишняя информация отсутствие этого вызывает у нас дискомфорт, и именно тогда мы чувствуем зов»Ужас vacui'или что нужно наполнять каждый момент жизни делами, мыслями и вещами. Термин «horror vacui», как объяснила психолог Лаура Портаэнкаса с сайта Mundopsicologos.com, происходит из концепции мира искусства, которая относится к художественному движению, в котором все пространство заполняется, не оставляя никакой пустоты; Хотя это понятие применительно к психологии используется для описания мучение которое существует в нашем нынешнем обществе, когда нам нечего делать и мы остаемся наедине со своими мыслями и своими телесными ощущениями.
По мнению психолога, некоторые люди чаще, чем другие, страдают от потребности заполнить каждый момент своей жизни, связанной с неумением остановиться. Те, кто тревожен, кто имеет склонность к навязчивым мыслям, размышлениям и, в конечном счете, к беспокойство с большей вероятностью высвободят этот «вакуум ужаса». Это также происходит у активных, экстравертных людей и тех, кто сосредоточивает свою жизнь за границей; Что ж, людям такого типа всегда нужно быть занятыми, и они чувствуют себя более некомфортно, когда перестают что-то делать.
Как проявляется «horror vacui»
В наиболее острых случаях могут возникать приступы тревоги и паники, хотя чаще всего они проявляются в виде дискомфорта, беспокойства или нервозности, вплоть до сердцебиения в груди, гипервентиляция, узел в желудке, катастрофические мысли, дрожь и потливость рук могут быть одними из признаков, указывающих на наличие этого расстройства. «Проблема в том, какие мысли начинают появляться без порядка и направления, блуждая между прошлым и будущим, не достигая какой-либо конкретной цели. Это заставляет нас начать рассматривать возможные будущие сценарии, вызывающие у нас беспокойство. То же самое происходит и с прошлым, потому что они склонны возвращаться к определенным сценам, где подвергают сомнению то, что они сказали или чего не сделали, порождая в них чувство вины», — поясняет Портаэнкаса.
То, что неспособность остановить меняИзбегайте ощущения покоя, тишины и покоя. Вот почему психолог советует всем тем, кто чувствует, что страдает этим расстройством, работать с этими рекомендациями, которые помогают сосредоточиться на себе, расслабиться и осознать ценность самоанализа.
Практикуйте медитацию
Очень важно научиться замедлять свои мысли, находить способ замедляться и концентрироваться на важных вещах.
Напишите эмоциональный дневник
Умение распознавать свои эмоции, давать им имя и управлять ими помогает нам осознать то, что мы чувствуем, взглянуть в лицо этому, чтобы решить эту проблему, вместо того, чтобы убегать, наполняя каждый момент нашей жизни чем-либо.
Занимать время
Зарезервируйте в своем расписании полчаса, чтобы посвятить их себе. Обычно у нас есть время для всего и всех. Давайте начнем каждый день уделять время и себе.
Визуализируйте проблему
Запишите неприятные эмоции, которые это вызывает, особенно в начале. Анализировать и использовать негативные слова для описания нашего дискомфорта очень полезно, чтобы визуализировать проблему и попытаться ее решить.
Забудьте об экранах
Выключите телевизор и откройте книгу. Польза чтения безгранична как для мозга, так и для психики. Кроме того, для нашего психофизического благополучия настоятельно рекомендуется работать с экранами и электронными устройствами.