Если в детстве мы могли себе позволить целыми днями резвиться в поле на даче, бегать в парке и кататься на велосипеде, то, взрослея, многие из нас большую часть времени проводят в помещении. Но все часы, проведенные на свежем воздухе, были полезны не только потому, что помогали нам выплеснуть безграничную детскую энергию. Наука утверждает, что пребывание на свежем воздухе имеет ряд полезных эффектов.
Свежий воздух улучшает здоровье
Как вы знаете, деревья используют фотосинтез для преобразования углекислого газа в кислород, которым мы дышим. Деревья очищают воздух, делая его пригодным для наших легких. Свежий воздух особенно полезен тем, кто живет в городских районах, где воздух сильно загрязнен.
Плохой воздух может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем. Тяжелые примеси вызывают ощущение жжения в глазах, носу и горле. При этом особые трудности с дыханием испытывают люди, страдающие бронхиальной астмой. Некоторые химические вещества, которые могут присутствовать в воздухе, например бензол и винилхлорид, очень токсичны. Они могут даже спровоцировать рак, серьезные поражения легких, мозга и нервной системы, активировать врожденные дефекты. Вдыхание свежего воздуха, который производят растения, снижает риск воздействия этих ужасных загрязнителей.
Кроме того, простая прогулка по улице поможет укрепить иммунитет: физическая активность приводит к росту нейтрофилов и моноцитов, что в конечном итоге усиливает иммунную функцию.
Ароматы для улицы помогают бороться со стрессом и повышают настроение
Остановитесь и понюхайте розы: их аромат способствует расслаблению. Другие цветы, такие как лаванда и жасмин, могут уменьшить беспокойство и улучшить настроение. Исследования показывают, что запах сосны снижает стресс и расслабляет. Даже прогулка в парке или на заднем дворе поможет вам почувствовать себя спокойнее и счастливее, когда вы почувствуете аромат свежескошенной травы. И хотя ливень может нарушить ваши планы, нет ничего прекраснее запаха дождя. Этот запах ассоциируется у нас с зеленым и вызывает приятные эмоции.
Свежий воздух заряжает энергией
Избегайте энергетических напитков. Научные данные говорят, что пребывание на свежем воздухе и в окружении природы увеличивает нашу энергию на 90%. «Природа — это топливо для души», — говорит Ричард Райан, исследователь и профессор психологии Рочестерского университета. «Часто, когда мы чувствуем себя утомленными и уставшими, мы тянемся за чашкой кофе, но исследования показывают, что лучший способ зарядиться энергией — это воссоединиться с природой».
Пребывание на свежем воздухе в солнечную погоду помогает организму вырабатывать витамин. D
Находясь на открытом воздухе в солнечный день, вы помогаете своему организму вырабатывать жизненно важное питательное вещество: витамин D. Большой объем научных исследований показал связь между дефицитом витамина D и возникновением более сотни заболеваний и проблем со здоровьем. Наиболее серьезными являются рак, диабет, остеопороз, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Люди, которые не находятся на природе, живут далеко от экватора, имеют темную кожу или пользуются солнцезащитным кремом каждый раз, выходя из дома, не получают нужного количества витамина D. Более подробную информацию о витамине D можно найти здесь и посмотреть в этом видео. …
И еще хочу добавить свое личное наблюдение. Чем дольше и чаще я нахожусь на свежем воздухе, тем лучше выгляжу. Когда приходится проводить больше времени в помещении, лишая себя прогулок несколько дней подряд, даже в городе, кожа тускнеет, а белки глаз краснеют. Поняв эту закономерность, я стал чаще заставлять себя выходить на улицу, даже если погода не очень благоприятствует прогулкам.