Содержание:
5 методов лечения беспокойства
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для успокоения тревоги
Для кого предназначена КПТ?
КПТ в первую очередь предназначена для людей, склонных к тревожным расстройствам. Он может помочь людям с паническим расстройством, генерализованным тревожным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством, социальной фобией или другими специфическими фобиями. Он также эффективен в случаях депрессии и связанных с ней проблем, таких как нарушения сна, состояния зависимости или расстройства пищевого поведения. Дети могут делать что угодно, чтобы следовать КПТ (ночное недержание мочи, школьные фобии, проблемы с поведением, гиперактивность…).
Как работает КПТ?
КПТ не является фиксированной терапией, она адаптируется к каждому пациенту и все еще является предметом разработок. Оно принимает форму индивидуальных или групповых занятий. В целом, чтобы объяснить расстройства пациента, КПТ интересуется не столько его прошлым, сколько его нынешней ситуацией – его социальным и профессиональным окружением, его убеждениями, эмоциями и ощущениями. Как следует из названия, поведенческая и когнитивная терапия направлена на изменение мыслей пациента так, чтобы они положительно влияли на его поведение. Все начинается с того принципа, что именно наши мысли, наши интерпретации событий определяют наш образ жизни и действия. Эта терапия направлена на то, чтобы столкнуть пациента со стрессовыми ситуациями, изменить убеждения и интерпретации, лежащие в основе его страхов, и переоценить его самооценку. Чтобы приобрести новое поведение, пациенту необходимо выполнить определенное количество упражнений – с помощью воображения, а затем реальных ситуаций – что делает его реальным игроком в своем выздоровлении. У него также есть возможность тренироваться между двумя сессиями. Затем терапевт берет на себя роль партнера, даже «тренера» на пути пациента к выздоровлению, задавая вопросы, предоставляя информацию и разъясняя ему иррациональность его мыслей и поведения.
Как долго длится КПТ?
КПТ обычно представляет собой короткий курс терапии, от нескольких недель до нескольких месяцев, в среднем один сеанс в неделю. Однако в зависимости от случая это может длиться дольше. Индивидуальные занятия длятся от получаса до часа, а групповые – от 2 до 2:30.
Рекомендации А. Грюйер, К. Сидхум, Поведенческая и когнитивная терапия, psycom.org, 2013 [консультация 28.01.15] С. Рудеранд, КПТ, поведенческая и когнитивная терапия, anxiete-depression.fr [консультация 28.01.15] |