6 предупреждающих знаков депрессии, которые нельзя игнорировать

«У меня депрессия» — хотя многие из нас это говорили, в большинстве случаев депрессия оказывалась легкой хандрой: стоило нам поплакать, поговорить по душам или выспаться, как все это прошло.

Между тем, более четверти взрослых американцев диагностируют истинную депрессию: психическое расстройство, которое затрагивает все сферы жизни. Эксперты полагают, что к 2020 году ситуация ухудшится: во всем мире депрессия займет второе место в списке причин инвалидности, сразу после ишемической болезни сердца.

Некоторых она закрывает головой: выраженные симптомы заставляют их в конце концов обратиться за помощью к специалисту. Другие даже не подозревают о тяжести своего состояния: настолько неуловимы симптомы, которыми оно проявляется.

«Пониженное настроение и потеря удовольствия — не единственные признаки этого заболевания», — объясняет психиатр Джон Заеска из Медицинского центра Университета Раша. «Ошибочно думать, что человек должен грустить и плакать по любому поводу – некоторые, наоборот, злятся или вообще ничего не чувствуют».

«Один симптом еще не является поводом для постановки диагноза, но сочетание нескольких симптомов может указывать на депрессию, особенно если они не проходят в течение длительного времени», — говорит Холли Шварц, психиатр, профессор Школы психологии Питтсбургского университета. Лекарство.

1. Изменение режима сна

Возможно, раньше вы могли спать целый день, но теперь не можете. Или раньше тебе хватало 6 часов сна, а теперь не хватает целых выходных, чтобы выспаться. Шварц уверен, что такие изменения могут указывать на депрессию: «Сон – это то, что помогает нам нормально функционировать. Больной депрессией во время сна не может полноценно отдохнуть и восстановить силы.

«Кроме того, некоторые испытывают психомоторное возбуждение, вызывающее беспокойство и неспособность расслабиться», — добавляет Джозеф Калабрис, профессор психиатрии и директор программы по расстройствам настроения в университетской больнице Медицинского центра Кливленда.

Словом, если у вас возникли проблемы со сном – это повод обратиться к врачу.

2. Спутанные мысли

«Ясность и последовательность мышления, способность концентрироваться – это то, на что обязательно стоит обратить внимание», – объясняет Заеска. — Бывает, что человеку сложно удержать внимание на книге или сериале даже полчаса. Забывчивость, медленное мышление, неспособность принять решение — это тревожные сигналы».

3. «Ментальная жвачка»

Вы снова и снова обдумываете те или иные ситуации, прокручиваете в голове одни и те же мысли? Кажется, вы попали в ловушку негативных мыслей и негативно смотрите на нейтральные факты. Это может привести к депрессии или продлить уже случившийся с вами депрессивный эпизод.

Исследования показывают, что обсессивно-компульсивные люди обычно ищут поддержки у других, но с каждым разом получают все меньше и меньше.

Небольшое размышление никому не повредит, но жевание «мысленной жвачки» заставляет полностью сконцентрироваться на себе, постоянно возвращаясь в разговорах к одной и той же теме, что рано или поздно надоедает друзьям и родственникам. А когда они от нас отворачиваются, наша самооценка падает, что может привести к новой волне депрессии.

4. Резкие колебания веса

Колебания веса могут быть одним из признаков депрессии. Кто-то начинает переедать, кто-то совсем теряет интерес к еде: любимые блюда друга перестают приносить удовольствие. Депрессия влияет на области мозга, отвечающие за удовольствие и контроль аппетита. Изменения в пищевых привычках часто сопровождаются усталостью: когда мы едим меньше, мы получаем меньше энергии.

5. Отсутствие эмоций

Замечали ли вы, что кто-то из ваших знакомых, раньше общительный, увлеченный работой, проводивший много времени с семьей и друзьями, вдруг отстранился от всего этого? Вполне возможно, что этот человек находится в депрессии. Замкнутость, отказ от социальных контактов – один из наиболее явных признаков депрессии. Еще один симптом – притупленная эмоциональная реакция на происходящее. Заметить такие изменения в человеке несложно: мышцы лица становятся менее активными, меняется мимика.

6. Проблемы со здоровьем без видимой причины

Депрессия может быть причиной многих «необъяснимых» проблем со здоровьем: головных болей, расстройства желудка, болей в спине. «Такая боль вполне реальна, пациенты часто обращаются к врачу с жалобами, но им никогда не ставят диагноз «депрессия», — объясняет Заеска.

Боль и депрессия вызываются одними и теми же химическими веществами, которые перемещаются по определенным нервным путям, и в конечном итоге депрессия может изменить чувствительность мозга к боли. Кроме того, оно, как и высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, может способствовать развитию болезней сердца.

Что с этим делать

Заметили ли вы несколько описанных выше симптомов или все шесть сразу? Не откладывайте визит к врачу. Хорошая новость в том, что даже если у вас депрессия, вместе вы сможете с ней справиться. Ее лечат медикаментами, психотерапией, но наиболее эффективно сочетание этих двух подходов. Главное, что вам нужно знать, это то, что вы не одиноки и больше не должны страдать. Помощь рядом.