Слышали ли вы когда-нибудь от других, что вы на что-то слишком остро реагируете? Конечно, да. И это нормально: хладнокровно воспринимать любую критику практически невозможно. Проблемы начинаются, когда реакция становится слишком резкой, слишком бурной. Как научиться реагировать по-другому?
Как известно, не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает. Это значит, что чем больше мы рискуем, чем громче начинаем заявлять о себе, тем больше критики мы услышим в свой адрес.
Поток мнений не остановить, но можно научиться воспринимать их по-другому. Не позволяйте комментариям тормозить развитие и движение к целям. Для этого не обязательно отращивать панцирь и становиться более толстокожим.
Прежде чем принимать что-то слишком близко к сердцу, подумайте об этом.
1. Знаете ли вы, кто ваши критики?
Люди, которые вас критиковали или оскорбляли — что вы о них вообще знаете? Самую резкую критику обычно допускают анонимы в социальных сетях. Таких людей, скрывающихся за странными аватарами, вообще не следует принимать во внимание.
Никто не утверждает, что свобода слова важна. Каждый должен иметь право выражать мнение. И конструктивные анонимные комментарии имеют право на существование. Но анонимные уколы и оскорбления оставляют только трусливых трусов. Стоит ли позволять таким людям причинять тебе боль?
2. Важны ли для вас эти люди?
Нас часто ранят слова, мнения и действия людей, которые сами по себе для нас не важны. Мама еще одного ребенка на детской площадке. Друг, который когда-то тебя подставил и уж точно другом считаться уже не может. Невыносимый коллега из соседнего отдела. Начальник компании, которую вы собираетесь покинуть. Токсичный бывший, с которым ты больше не планируешь встречаться.
Каждый из этих людей может причинить вам вред, но важно сделать шаг назад и внимательно взглянуть на ситуацию. Эти люди для вас не важны — так стоит ли отвечать на их комментарии? Но что, если критик важен для вас? Не спешите реагировать — постарайтесь внимательно выслушать чужую точку зрения.
3. Стоит ли опускаться до их уровня?
До уровня тех, кто судит о вас по внешности, полу, ориентации, возрасту, тех, кто опирается на ваши отличия от них? Едва ли. Все вышеперечисленное не их дело. Если они цепляются за такие вещи, то, по сути, им просто нечего сказать.
4. То, что они говорят и делают, всегда касается их самих.
То, как человек говорит о других и ведет себя с ними, показывает, кем он является на самом деле. С помощью едких комментариев, ядовитых постов, плохого поведения они рассказывают вам историю своей жизни, делятся тем, кем они являются на самом деле, во что верят, в какие эмоциональные игры играют, насколько узок их взгляд на жизнь.
Яд, который они распыляют, — это их собственный продукт. Напоминать себе об этом полезно, возможно, даже полезнее, чем пытаться полностью их избежать.
5. Не спешите с выводами
Когда мы расстроены или злимся, нам кажется, что мы точно знаем, что имел в виду другой человек. Возможно, так оно и есть: он хотел причинить тебе боль. Или, может быть, мы ошибаемся. Постарайтесь реагировать спокойно, оставьте собеседнику право на собственное мнение, но не принимайте все на свой счет.
6. Подумайте, чем они могут вам помочь.
Даже негативная обратная связь, высказанная в неприемлемой форме, может помочь вам учиться на своих ошибках, чему-то научиться и расти, особенно когда дело касается работы. Вернитесь к ненавистному комментарию, когда эмоции утихнут, и посмотрите, сможет ли он быть вам полезен.
7. Не позволяйте критикам ограничивать вас.
Основная опасность того, что мы принимаем все слишком близко к сердцу, заключается в том, что из-за этого мы занимаем оборонительную позицию, а это существенно ограничивает жизнь, не давая нам двигаться вперед, развиваться и использовать новые возможности. Не позволяйте критикам завести вас в эту ловушку. Не становитесь жертвой.
Не позволяйте другим управлять вашей жизнью. Если вы сделаете что-то стоящее, критики обязательно появятся, но они выиграют, только если вы им позволите.