Установить крайний срок
Независимо от того, подписались ли вы на уже существующее мероприятие или поставили перед собой цель, лучше всего иметь в виду ключевую дату. Это поможет вам оставаться в курсе своего прогресса и знать, что напряженный график не навсегда.
Объединяйтесь с другими
Общеизвестный факт: людям легче добиться своих целей, если есть поддержка извне. Попросите своих друзей или родственников пойти с вами в спортзал. В некоторых залах вам даже предложат скидку на несколько человек. Подбадривайте друг друга в моменты потери мотивации и усталости.
Питайся правильно
Если вы увеличиваете объем физической активности, то вам необходимо соответственно увеличить и улучшить свой рацион. Вы просто не сможете постоянно тренироваться, если будете продолжать есть так, как будто вы не тренируетесь. И самым соблазнительным будет бросить тренировки. Предусмотрите этот соблазн заранее.
Поставьте галочку
Вы можете легко найти в Интернете планы тренировок для самых разных задач: от тренировок на диване до марафонов. Проверьте актуальность этих планов или составьте свой собственный вместе с тренером. Распечатайте для себя подходящий план и повесьте его на стену. В конце дня поставьте галочку в знаке проделанной работы. Поверьте, это очень мотивирует.
Не волнуйтесь
Если вы пропускаете ни дня из-за других обязательств или плохо себя чувствуете, важно не ненавидеть себя из-за этого. Будьте реалистами и помните, что никто не идеален, поэтому всегда будут отклонения от плана. Не используйте ошибку как предлог, чтобы сдаться, используйте ее как повод в следующий раз работать усерднее. Но не перегружайте себя на следующей тренировке, не наказывайте себя. Это только привьет вам неприязнь к спорту.
Побаловать себя
Когда вы достигнете своей цели или достигнете определенных этапов на пути, вознаградите себя. Это поможет вам продолжать движение. Будь то выходной или порция веганского мороженого, вы этого заслуживаете!
Займитесь благотворительностью
Лучшая мотивация — знать, что, становясь здоровее и спортивнее, вы также собираете деньги на великое дело. Выберите благотворительное спортивное мероприятие и примите в нем участие. Или жертвуйте деньги сами за каждый пройденный этап плана обучения. Договоритесь с друзьями и семьей, что вместе вы пожертвуете деньги на благотворительность, если достигнете своих целей. Вы также можете стать волонтером – это тоже способ благотворительности.