Большинство клеток иммунной системы находится в кишечнике. Мы предоставляем список из 8 продуктов, которые помогут повысить сопротивляемость организма.
болгарский перец
По содержанию витамина С все виды сладкого перца можно сравнить с цитрусовыми. Кроме того, это отличный источник бета-каротина, который не только важен для здоровья кожи и глаз, но и укрепляет иммунную систему.
Цитрусовые
Считается, что цитрусовые способствуют выработке лейкоцитов, что важно для борьбы с инфекциями. Они богаты витамином С, который гораздо лучше получать из натуральных продуктов, чем из добавок.
Ginger
Корень имбиря хорошо действует как в качестве профилактического средства, так и при лечении уже начавшейся простуды. Он оказывает согревающий эффект, а также успокаивает нервную систему.
Куркума
Эта специя входит в состав карри, имеет ярко-желтый цвет и слегка горьковатый вкус. Он содержит вещество куркумин, придающее цвет, а также эффективно при лечении артрита и простуды.
Шпинат
Шпинат — отличный выбор для поддержки иммунной системы и кладезь витамина С, бета-каротинов и антиоксидантов. Чтобы шпинат был полезнее, его следует как можно меньше готовить, а лучше употреблять в сыром виде. Несмотря на ценность шпината, стоит обратить внимание и на другие зеленолистные овощи.
Брокколи
Как и шпинат, брокколи просто полна антиоксидантов и витаминов А, С, Е. Без преувеличения можно сказать, что брокколи – самый полезный овощ на вашем столе. Но не забывайте о минимальной термической обработке.
йогурт
Если вы едите йогурт, вы получаете вместе с ним ценные живые культуры. Эти культуры благотворно влияют на иммунитет. Йогурт также является источником витамина D, который играет важную роль в укреплении организма.
Миндаль
Когда дело доходит до иммунитета, первую скрипку играет витамин С, но витамин Е не менее важен. Это жирорастворимый витамин. Вы можете получить дневную норму витамина Е, съедая полстакана миндаля.
Включите эти продукты в свой рацион и не болейте!