Вот 10 шагов, которые вы можете делать каждый день, чтобы помочь детоксикации вашего организма.
Ешьте разумные порции. Если вы едите слишком много, вы, вероятно, накопите больше токсинов, чем ваш организм может выдержать. Съесть одно печенье вместо шести – это детокс-диета. Пережевывайте пищу медленно. У всех нас есть «анатомические соковыжималки» — зубы и желудки. Используй их.
Ешьте растительную пищу, желательно органическую, если это возможно. Это сводит к минимуму риски потенциальных токсинов. Овощи и фрукты играют важную роль в здоровье организма, поскольку они содержат соединения, которые могут помочь организму справиться со всеми поступающими в него химическими веществами. Кроме того, употребление большего количества растительной пищи и меньшего количества продуктов животного происхождения может означать сокращение потребления пищевых добавок. с пищей животного происхождения (например, лекарствами и гормонами).
Оставайтесь стройными. Некоторые жирорастворимые соединения могут накапливаться в жировых отложениях. Меньше жира в организме означает меньше места для потенциально проблемных химических веществ.
Пейте много жидкости, включая воду и чай. И используйте фильтр для воды. Почки — главный орган выведения токсинов, сохраняют их в чистоте. Сделайте перерыв между ужином и завтраком. Если вы закончили есть в 7 часов вечера, вы можете позавтракать в 7 утра. Это дает организму 12-часовой перерыв в приеме пищи для каждого 24-часового цикла. Это также может улучшить ваш сон, что является еще одним важным фактором, позволяющим вашему организму правильно восстановиться.
Выходите на улицу, наслаждайтесь солнечным светом и свежим воздухом каждый день. Мы не только синтезируем витамин D из солнца, но можем дышать свежим воздухом и слышать звуки природы.
Регулярно занимайтесь спортом и потейте. Наша кожа – один из главных органов, выводящих токсины. Помогите ей в этом.
Ограничьте ненужные пищевые добавки. Некоторые из них могут быть просто очередной нагрузкой на организм. Убедитесь, что каждое лекарство и продукт в вашем шкафу служат определенной цели.
Исключите проблемные продукты. Если вы не можете привыкнуть есть одно печенье, а в итоге съедаете шесть, возможно, пришло время перестроить свои отношения с печеньем. Также обратите внимание на любую пищевую непереносимость.
Проверьте свою косметику. Кожа — наш самый большой орган; каждый день мы наносим на него сотни химикатов. Затем они попадают в наш кровоток и циркулируют по всему телу. Если вы хотите нагружать свой организм меньшим количеством химикатов, проверьте свои средства гигиены.
Ешь, двигайся и живи… лучше.