Валериана и сон были тесно связаны на протяжении тысячелетий. Уже в Древней Греции врачи Гиппократ и Гален рекомендовали его применение при бессоннице. В средние века травники считали его идеальным транквилизатором. Во время Первой мировой войны его даже можно было найти в карманах солдат, которые использовали его, чтобы успокоить нервозность, вызванную бомбардировками. Несмотря ни на что, и как бы удивительно это ни казалось, клинические исследования до сих пор не смогли продемонстрировать его эффективность против лишения сна. Некоторые исследования отмечают улучшение сна.^1,2 а также снижение утомляемости³, но эти представления не подтверждаются никакими объективными критериями (время засыпания, продолжительность сна, количество пробуждений в течение ночи и т. д.).

Комиссия E, ESCOP и ВОЗ, тем не менее, признают его использование для лечения нарушений сна и, следовательно, вызванной им усталости. Валериану можно принимать внутрь за 30 минут до сна: 2–3 г высушенного корня настаивать 5–10 минут в 15 мл кипятка.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.