«Философ, медитирующий в своей комнате» Рембрандта – первая картина, которую французский психотерапевт Кристоф Андре рассматривает – в буквальном смысле слова – в своей книге «Искусство и медитация». С такого глубоко символического образа автор начинает знакомить читателя с предлагаемым им методом.
Картина, конечно же, была выбрана не случайно. Но не только из-за сюжета, который сам по себе настраивает на медитативный лад. Автор сразу обращает внимание читателя на соотношение света и тени, на направление света в композиции картины. Таким образом, оно как бы постепенно «высвечивает» то, что поначалу незаметно для глаза читателя. Ведет его от общего к частному, от внешнего к внутреннему. Постепенно переводим взгляд с поверхности в глубину.
И теперь, если вернуться к названию и, соответственно, теме представленной книги, становится очевидным, что перед нами не просто метафора. Это буквальная иллюстрация техники – как использовать искусство непосредственно для медитации.
Работа с вниманием – основа практики
Предлагая для практики медитации объект, который, казалось бы, не ведет напрямую к работе с внутренним миром, автор книги на самом деле ставит более реалистичные условия. Он погружает нас в мир, полный красок, форм и всевозможных предметов, приковывающих внимание. Очень напоминает в этом смысле реальность, в которой мы существуем, не правда ли?
С одним отличием. Мир искусства имеет свои пределы. Его очерчивает сюжет и выбранная художником форма. То есть легче сосредоточиться на чем-то, сконцентрировать внимание. Причем направлением внимания здесь управляет кисть живописца, организующая композицию картины.
Итак, следуя поначалу за кистью художника, оглядывая поверхность холста, мы постепенно учимся сами управлять своим вниманием. Мы начинаем видеть композицию и структуру, различать главное и второстепенное, концентрировать и углублять свое видение.
Медитировать означает перестать действовать
Именно навыки работы с вниманием Кристоф Андре выделяет как основу практики полного сознания: «».
В своей книге Кристоф Андре показывает именно такие упражнения, используя произведения искусства в качестве объектов для концентрации. Однако эти объекты — лишь ловушки для нетренированного ума. Ведь без подготовки ум не смог бы долго находиться в пустоте. Внешний объект помогает остановиться, поначалу остаться наедине с произведением искусства – тем самым отвлекая внимание от остального внешнего мира.
"".
Сделайте шаг назад, чтобы увидеть всю картину
Остановиться и сосредоточиться на деталях не значит увидеть всю картину. Чтобы получить целостное впечатление, нужно увеличить расстояние. Иногда нужно отступить и посмотреть немного со стороны.
"".
Цель медитации — наполнить каждый настоящий момент осознанностью. Научитесь видеть общую картину за деталями. Осознавайте свое присутствие и действуйте осознанно таким же образом. Для этого необходимо умение наблюдать со стороны.
"".
Когда слова не нужны
Визуальные изображения меньше всего провоцируют логическое мышление. Это значит, что они более эффективно приводят к полному восприятию, которое всегда лежит «вне разума». Работа с восприятием произведений искусства действительно может стать опытом медитации. Если вы действительно раскроетесь, не пытайтесь анализировать и давать «объяснения» своим чувствам.
И чем дальше вы решите углубиться в эти ощущения, тем больше вы начнете понимать, что то, что вы испытываете, не поддается никакому объяснению. Тогда остается только отпустить ситуацию и полностью погрузиться в непосредственный опыт.
""
Научитесь видеть жизнь
Глядя на картины великих мастеров, мы восхищаемся той техникой, с которой они воспроизводят действительность, передают красоту порой совершенно обычных вещей. Вещи, на которые мы сами вряд ли бы обратили внимание. Сознательный глаз художника помогает нам видеть. И учит замечать красоту в обыденном.
Кристоф Андре специально отбирает для анализа ряд картин на несложные бытовые темы. Научиться видеть в одних и тех же простых вещах жизни всю ее полноту – как мог видеть художник – вот что значит жить в полном сознании, «открытыми очами духа».
Читателям книги дан метод – как научиться смотреть на жизнь как на произведение искусства. Как увидеть полноту его проявлений в каждом мгновении. Тогда любой момент можно превратить в медитацию.
Медитация с нуля
В конце книги автор оставляет пустые страницы. Здесь читатель может разместить фотографии любимых художников.
Это тот самый момент, когда начинается ваша медитация. Здесь и сейчас.