Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 23 ккал |
| Белки | 3.2 гр |
| Жиры | 0.6 гр |
| Углеводы | 2.7 гр |
| Вода | 92.1 гр |
| волокно | 1.6 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 264 мкг | 26% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.08 мг | 4% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 18 мг | 26% |
| Витамин Е | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.9 мг | 5% |
| Витамин B4 | холин | 11.4 мг | 2% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.21 мг | 4% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 68 мкг | 17% |
| Витамин К | филлохинон | 415 г | 346% |
| Витамин H | биотин | 0.4 г | 1% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 295 мг | 12% |
| кальций | 177 мг | 18% |
| Магний | 64 мг | 16% |
| Фосфор | 56 мг | 6% |
| Соль | 4 мг | 0% |
| Утюг | 3.2 мг | 23% |
| Цинк | 0.81 мг | 7% |
| Селен | 0.3 мкг | 1% |
| Медь | 385 г | 39% |
| Марганец | 1.15 мг | 58% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 39 мг | 16% |
| Изолейцин | 104 мг | 5% |
| Валин | 127 мг | 4% |
| Лейцин | 191 мг | 4% |
| Треонин | 104 мг | 19% |
| Лизин | 110 мг | 7% |
| Метионин | 36 мг | 3% |
| Фенилаланин | 130 мг | 7% |
| Аргинин | 117 мг | 2% |
| Гистидин | 51 мг | 3% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.