Если вы бездумно листаете Instagram или Facebook всякий раз, когда у вас есть свободная минутка, вы далеко не одиноки. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как все эти изображения тел других людей (будь то фотография вашего друга из отпуска или селфи знаменитости) могут повлиять на то, как вы смотрите на свое собственное?
В последнее время ситуация с нереальными стандартами красоты в популярных СМИ меняется. Чрезвычайно худых моделей больше не берут на работу, а звезды глянцевых обложек все реже ретушируются. Теперь, когда мы можем видеть знаменитостей не только на обложках, но и в аккаунтах в социальных сетях, легко представить, что социальные сети негативно влияют на наше представление о собственном теле. Но реальность многогранна, и есть аккаунты в Instagram, которые делают вас счастливее, поддерживают позитивное отношение к своему телу или, по крайней мере, не портят его.
Важно отметить, что исследования социальных сетей и образа тела все еще находятся на ранних стадиях, и большая часть этих исследований носит корреляционный характер. Это означает, что мы не можем доказать, например, вызывает ли Facebook у кого-то негативное отношение к своей внешности или же именно люди, которые беспокоятся о своей внешности, используют Facebook больше всего. Тем не менее, использование социальных сетей, по-видимому, коррелирует с проблемами образа тела. Систематический обзор 20 статей, опубликованных в 2016 году, показал, что действия с фотографиями, такие как пролистывание Instagram или публикация собственных фотографий, были особенно проблематичными, когда дело касалось негативных мыслей о своем теле.
Но есть много разных способов использования социальных сетей. Вы просто смотрите, что публикуют другие, или редактируете и загружаете свое селфи? Следите ли вы за близкими друзьями и семьей или за списком салонов красоты знаменитостей и влиятельных лиц? Исследования показывают, что ключевым фактором является то, с кем мы себя сравниваем. «Люди сравнивают свою внешность с людьми в Instagram или на любой другой платформе и часто считают себя неполноценными», — говорит Жасмин Фардули, научный сотрудник Университета Маккуори в Сиднее.
В ходе опроса 227 студенток университетов женщины сообщили, что при просмотре Facebook они склонны сравнивать свою внешность со сверстниками и знаменитостями, но не с членами семьи. Группой сравнения, у которой была самая сильная связь с проблемами образа тела, были далекие сверстники или знакомые. Жасмин Фардули объясняет это тем, что люди представляют в Интернете однобокую версию своей жизни. Если вы кого-то хорошо знаете, вы поймете, что он показывает только лучшие моменты, но если это знакомый, никакой другой информации у вас не будет.
Отрицательное влияние
Когда дело доходит до более широкого круга влиятельных лиц, не все типы контента одинаковы.
Исследования показывают, что изображения «вдохновения», на которых обычно изображены красивые люди, делающие упражнения или, по крайней мере, притворяющиеся, что они делают это, могут усложнить вам жизнь. Эми Слейтер, доцент Университета Западной Англии, в 2017 году опубликовала исследование, в котором 160 студенток просматривали либо фотографии #fitspo/#fitspiration, цитаты о любви к себе, либо смесь того и другого, взятые из реальных аккаунтов в Instagram. . Те, кто смотрел только #fitspo, набрали меньше баллов по состраданию и любви к себе, но те, кто смотрел бодипозитивные цитаты (например, «ты идеален такой, какой ты есть»), чувствовали себя лучше по отношению к себе и лучше думали о своем теле. Для тех, кто рассматривал как #fitspo, так и цитаты о любви к себе, преимущества последних, похоже, перевешивают недостатки первых.
В другом исследовании, опубликованном ранее в этом году, исследователи показали 195 молодым женщинам либо фотографии из популярных бодипозитивных аккаунтов, таких как @bodyposipanda, фотографии худых женщин в бикини или фитнес-моделей, либо нейтральные изображения природы. Исследователи обнаружили, что женщины, просматривавшие фотографии #bodypositive в Instagram, стали более удовлетворены своим телом.
«Эти результаты дают надежду на то, что существует контент, полезный для восприятия собственного тела», — говорит Эми Слейтер.
Но у позитивного образа тела есть обратная сторона: они по-прежнему фокусируются на теле. То же исследование показало, что женщины, которые видели бодипозитивные фотографии, все равно объективировали себя. Эти результаты были получены, когда участников попросили написать 10 утверждений о себе после просмотра фотографий. Чем больше высказываний было сосредоточено на ее внешности, а не на ее навыках или личности, тем больше эта участница была склонна к самообъективации.
В любом случае, когда речь идет о зацикленности на внешности, то даже критика бодипозитивного движения кажется корректной. «Речь идет о любви к телу, но при этом большое внимание уделяется внешности», — говорит Жасмин Фардули.
Селфи: любовь к себе?
Когда дело доходит до публикации собственных фотографий в социальных сетях, селфи, как правило, занимают центральное место.
В исследовании, опубликованном в прошлом году, Дженнифер Миллс, доцент Йоркского университета в Торонто, попросила студенток сделать селфи и загрузить его в Facebook или Instagram. Одна группа могла сделать только одну фотографию и загрузить ее без редактирования, в то время как другая группа могла сделать столько фотографий, сколько хотела, и отретушировать их с помощью приложения.
Дженнифер Миллс и ее коллеги обнаружили, что все участники чувствовали себя менее привлекательными и менее уверенными после публикации, чем в начале эксперимента. Даже те, кому разрешили редактировать свои фотографии. «Даже если им удастся сделать конечный результат «лучше», они все равно сосредоточены на том, что им не нравится в их внешности», — говорит Дженнифер Миллс.
Некоторые участники хотели знать, понравилась ли кому-то их фотография, прежде чем решить, что они думают по поводу ее публикации. «Это американские горки. Вы чувствуете тревогу, а затем получаете заверения от других людей, что вы хорошо выглядите. Но, вероятно, это не длится вечно, и тогда вы делаете еще одно селфи», — говорит Миллс.
В предыдущей работе, опубликованной в 2017 году, исследователи обнаружили, что трата много времени на совершенствование селфи может быть признаком того, что вы боретесь с неудовлетворенностью своим телом.
Тем не менее, большие вопросы по-прежнему остаются в социальных сетях и исследованиях образа тела. Большая часть работы до сих пор была сосредоточена на молодых женщинах, поскольку они традиционно были возрастной группой, наиболее затронутой проблемами образа тела. Но исследования с участием мужчин начинают показывать, что они тоже не застрахованы. Например, исследование показало, что мужчины, которые сообщили, что смотрят мужские фотографии #fitspo, часто говорили, что они с большей вероятностью сравнивают свою внешность с другими и больше заботятся о своих мышцах.
Долгосрочные исследования также являются важным следующим шагом, поскольку лабораторные эксперименты могут дать лишь представление о возможных эффектах. «Мы действительно не знаем, оказывают ли социальные сети кумулятивный эффект на людей с течением времени или нет», — говорит Фардоули.
Что делать?
Итак, как вы контролируете свою ленту в социальных сетях, за какими аккаунтами следить, а за какими нет? Как пользоваться социальными сетями, чтобы их отключение не было неприятным?
У Дженнифер Миллс есть один метод, который подойдет каждому – положить трубку. «Сделайте перерыв и займитесь другими делами, которые не имеют ничего общего с внешностью и сравнением себя с другими людьми», — говорит она.
Следующее, что вы можете сделать, это критически подумать о том, за кем вы подписаны. Если в следующий раз, пролистывая ленту, вы окажетесь перед бесконечным потоком фотографий, ориентированных на внешний вид, добавление к нему природы или путешествий.
В конце концов, для большинства людей практически невозможно полностью отключить социальные сети, особенно до тех пор, пока не станут ясны долгосрочные последствия их использования. Но поиск вдохновляющих пейзажей, вкусной еды и милых собак может помочь вам вспомнить, что в жизни есть гораздо более интересные вещи, чем то, как вы выглядите.