Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 97 ккал |
Белки | 20.3 гр |
Жиры | 1.3 гр |
Углеводы | 1 C |
Вода | 75.5 гр |
волокно | 0 гр |
холестерин | 175 мг |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 10 г | 1% |
Витамин B1 | тиамина | 0.1 мг | 7% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.06 мг | 3% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 1.5 мг | 2% |
Витамин Е | токоферол | 1.6 мг | 16% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 7.1 мг | 36% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 330 мг | 13% |
кальций | 60 мг | 6% |
Магний | 31 мг | 8% |
Фосфор | 290 мг | 29% |
Соль | 354 мг | 27% |
Утюг | 2.4 мг | 17% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.