Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 76 ккал |
| Белки | 15.5 гр |
| Жиры | 1 C |
| Углеводы | 1.2 гр |
| Вода | 81 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 135 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 15 г | 2% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.15 мг | 10% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.05 мг | 3% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 2 мг | 3% |
| Витамин Е | токоферол | 1.4 мг | 14% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 5.5 мг | 28% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 250 мг | 10% |
| кальций | 55 мг | 6% |
| Магний | 25 мг | 6% |
| Фосфор | 220 мг | 22% |
| Соль | 120 мг | 9% |
| Утюг | 1.8 мг | 13% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.