Содержание:
Измените свой рацион
Исключать или придерживайтесь абсолютного минимума в своем рационе:
- все консервы, особенно с томатами и уксусом,
- любое жирное мясо, копчености, жареное,
- фастфуд, чипсы,
- сахар-рафинад и продукты из него,
- алкоголь, за исключением красного сухого вина в небольших количествах,
- кофе, крепкий черный чай, газированные напитки
- изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечка, торты, пирожные)
Такие вкусные пончики, которые вредны для кожи
превалировать в вашем рационе должно быть:
- лук и чеснок
- тушеные овощи как гарнир к белковым блюдам
- птица, особенно индейка
- кисломолочные продукты жирностью до 5%
- морская рыба, морепродукты, водоросли
- цельнозерновые хлопья и хлеб
- фрукты, растущие на твоей полосе
- сухофрукты и мед вместо сахара
- салаты из зеленых листовых овощей с заправкой из растительного масла (подсолнечного, оливкового, орехового, льняного).
Такая полезная для кожи свежая зелень
Готовьте себе еду
Не используйте полуфабрикаты. И придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать питание «антицеллюлитным»:
- готовить овощные супы,
- отказаться от мясных бульонов,
- добавляйте в пищу специи и ароматические травы: Эфирные масла, содержащиеся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, сравнимыми по силе действия с антибиотиками, но в отличие от последних не оказывают негативного воздействия на организм.
- пить чистым структурированная вода, травяные чаи… Используйте для пивоварения.
- заваривать безалкогольное сбитни… Эти напитки улучшают пищеварение, а также нейтрализуют токсины.
- пейте не менее 2 литров воды в день за 30 минут до или через 3 часа после еды.
Полезный для кожи отвар шиповника
Очистить тело
Одновременно с коррекцией питания необходимо дополнительно очистить свой организм от токсинов. Проконсультируйтесь с врачом!
Консультация хорошего врача – залог здоровья не только кожи.
Больше двигаться
Большое внимание следует уделять физической активности, особенно на свежем воздухе. Проходите не менее 3-4 км в день. Это может быть поездка на работу и обратно, прогулка с детьми или даже поход по магазинам. Необходимо регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на проблемные зоны.
Упражнения для здоровья
Не забывайте о массаже
Из внешних воздействий наиболее эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако хороший антицеллюлитный результат эти процедуры дадут только в сочетании с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж воздействует на мышцы, ручная жесткая коррекция – на подкожно-жировой слой.
Из аппаратных методик сложно порекомендовать что-то конкретное, нужно действовать выборочно. LPG – это механический массаж с использованием специальных роликов, обрабатывающих проблемные зоны. Его можно смело использовать на ногах и ягодицах и с осторожностью — на животе: он слишком агрессивен для этой области, скрывающей нежные органы малого таза.
Антицеллюлитные кремы, а также всевозможные обертывания также следует использовать в рамках антицеллюлитной программы. Ведь косметика воздействует непосредственно на кожу, не проникая в подкожно-жировой слой.
Массажи и спа станут лучшими спасателями для вашей кожи.
Когда когда?
Вы уже сможете добиться видимого эффекта через 3 месяцев:
- за первый месяц организм привыкнет к новому рациону
- на втором месяце необходимо будет очистить кишечник
- в начале третьего – для очищения печени. Однако уже через 3-4 недели окружающие заметят, насколько вы похорошели: объемы уйдут, поверхность жировой ткани приятно разгладится.
Главное – принцип постепенности: изо дня в день вводите новые принципы здоровой жизни, привыкайте к ним до тех пор, пока они органично не вольются в вашу жизнь и не войдут в привычку. Верьте в себя, дерзайте и наслаждайтесь своим отражением в зеркале!
Что такое целлюлит?
Споры о том, что такое целлюлит, продолжаются до сих пор. Хотя в нашей стране эта проблема активно обсуждалась еще 15-20 лет назад. Наиболее популярные версии следующие: Целлюлит – это…
• заболевания подкожно-жировой клетчатки
• вторичный половой признак, некоторая особая структура подкожно-жировой клетчатки, характерная только для женщин и обусловленная наличием в их организме эстрогенов, женских половых гормонов.
• дистрофические изменения подкожно-жировой клетчатки, вызванные общим загрязнением организма.
Что вызывает целлюлит?
Подкожный жир в женском организме имеет клеточное строение. В норме, когда организм здоров и клетки чистые, их поверхность абсолютно ровная и они плотно прилегают друг к другу. Это происходит в молодом возрасте, когда печень еще не забита всевозможными шлаками и химическими веществами, а кровь активно циркулирует по сосудам, проникающим в слой подкожного жира.
С возрастом, когда токсинов становится больше (они попадают в наш организм с грязной водой, некачественной пищей, с воздухом, смешанным с выхлопными газами), печень постепенно перестает их своевременно обезвреживать, и они откладываются в жировых клетках, деформируя их форму.
Такие жировые отложения неправильной формы сосредоточены в тех местах, где мышцы наименее нагружены. На ягодицах, боках бедер, тыльной стороне предплечья, животе.