Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 350 ккал |
Белки | 26.3 гр |
Жиры | 26.6 гр |
Углеводы | 0 гр |
Вода | 40.8 гр |
волокно | 0 гр |
холестерин | 80 мг |
Органические кислоты | 2 гр |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 238 г | 24% |
Витамин B1 | тиамина | 0.03 мг | 2% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.7 мг | 1% |
Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.86 г | 9% |
Витамин Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 6.8 мг | 34% |
Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.3 мг | 6% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.11 мг | 6% |
Витамин B9 | фолиевая кислота | 11 мкг | 3% |
Витамин H | биотин | 2.3 мкг | 5% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 100 мг | 4% |
кальций | 1000 мг | 100% |
Магний | 55 мг | 14% |
Фосфор | 600 мг | 60% |
Соль | 1100 мг | 85% |
Утюг | 0.7 мг | 5% |
Цинк | 5 мг | 42% |
Медь | 90 мкг | 9% |
Марганец | 0.1 мг | 5% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.