Пилатес – замечательный метод для тех, кто хочет подтянуть мышцы тела. без интенсивных и ударных нагрузок. Пилатес особенно полезен тем, у кого проблемы со спиной и осанкой. Предлагаем вашему вниманию видео «Школа пилатеса» для улучшения здоровья и качества тела.
Описание программы «Школа пилатеса»
Программа «Пилатес» создана чешскими авторами для того, чтобы вы могли чувствовать себя моложе, здоровее и сильнее. Цель методики – осознанная гармония разума и тела. Упражнения из видео развивают координацию, силу, баланс, эластичность мышц и дыхания, тренируют спину, грудь, ягодичные мышцы, как основу правильной осанки. Благодаря акценту на правильное дыхание, эта техника обогащает мышцы кислородом и улучшает кровоток.
Пилатес не утомляет, а наоборот, прибавляет энергии. Не будет большого количества повторений, которые доведут ваши мышцы до утомления. Программа прорабатывает отдельные группы мышц, в том числе глубокие, которые при обычной тренировке не задействованы. Повторение движений, призванных устранить привычку к неправильной осанке и ненавязчивый способ укрепить все тело и его правильное положение.
Йога для похудения: топ лучших видео тренировок для дома
Программа «Школа пилатеса» длится 1 час. Первая половина стоит, вторая половина — на полу. Видео полностью переведено на русский язык и это большой плюс. Потому что такая тренировка очень важна для качества выполнения, поэтому необходимо понимать все рекомендации при выполнении упражнений. Для занятий вам не нужно дополнительное оборудование, только коврик на полу. В середине комплекса в течение нескольких минут используйте полотенце для проработки верхних частей тела.
Техника занятий пилатесом для поддержания формы и восстановления здоровья. Особенно будет полезно тем, у кого проблемы со спиной, осанкой и позвоночником. Мягко и бережно вы поработаете над укреплением мышц и выпрямлением осанки. Очень часто рекомендуют пилатес при восстановлении после травм спины. Даже занимаясь 2-3 раза в неделю, вы заметите положительные изменения как в самочувствии, так и в состоянии вашего тела.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Пилатес помогает проработать проблемные зоны. Особенно положительные изменения, которые вы замечаете в области живота, ягодиц и бедер.
2. Вы проработаете глубокие мышцы рук, ног, живота, спины. Например, во время обычных тренировок они почти не используются.
3. Пилатес улучшает подвижность суставов. Ваше тело станет более гибким и растянутым.
4. Пилатес помогает облегчить боли в спине, улучшить осанку, укрепить мышечный корсет. Очень часто пилатес используют как восстановительные тренировки после травм спины.
5. Вам не понадобится дополнительное оборудование, кроме полотенец.
6. Это упражнение поможет вам поработать над глубоким и правильным дыханием.
7. Обучение переведено на русский язык, и тогда вы воплотите в жизнь все рекомендации тренера.
Минусы:
1. Пилатес помогает подтянуть мышцы, однако это нельзя назвать быстрым и эффективным методом похудения.
2. Поскольку данное видео выпущено в 2004 году, его дизайн достаточно современный.
Программа «Школа пилатеса» из чешской серии «Красота и здоровье» понравится тем, кто хочет улучшить собственное здоровье, укрепить глубокие мышцы и оздоровить тело. Если вы заинтересованы в фитнесе с помощью пилатеса, попробуйте Кэти Смит для тренировки верхней и нижней части тела.