Каждый из нас сталкивался с упадком сил и так называемой прокрастинацией. «У большинства людей есть как минимум две вредные привычки, из-за которых они чувствуют себя уставшими и разбитыми. Проблема в том, что мы часто даже не осознаем, что делаем неправильно», — говорит Роберт Тайер, профессор психологии Калифорнийского государственного университета и автор книги «Как контролировать свое настроение с помощью еды и физических упражнений?» В этой статье Тайер приводит несколько примеров энергетических вампиров и способы избавления от них. Вампир №1: Маниакальная проверка электронной почты/SNS/SMS Признайтесь: что такое электронные письма на самом деле, как не постоянные отвлекающие факторы? Если вы будете постоянно останавливать работу, чтобы проверить входящие письма, вы очень быстро почувствуете себя утомленным, так и не выполнив всех запланированных дел. Еще хуже, если вам придется задержаться в офисе из-за бесконечных отвлекающих факторов на переписку. Что делать: выделяйте два или три раза в день, когда проверяете электронную почту. Рекомендуется даже отключить уведомления о приходе писем на экране телефона. Предупредите своего начальника и просто попросите его позвонить в случае необходимости. Помните, что еще есть мобильная связь? 🙂 Вампир №2: Негатив со стороны других людей Вы наверняка знаете людей, которые постоянно жалуются на жизнь или чье слово невозможно вырвать клещами? На самом деле такие люди высасывают энергию без вашего ведома. Возможно, вы не против послушать их время от времени. Но не каждый день и даже не раз в неделю. Что делать: Вероятно, полностью отстраниться от такого типа людей (например, если они родственники) сложно. Но «выключить маятник» можно. Например, ваша сестра в очередной раз начинает жаловаться на то, насколько никчемна ее жизнь. Лучшим вариантом будет ответить, что вы все понимаете и сочувствуете ей, но сейчас у вас нет времени обсуждать. Предложите ей поговорить по телефону через пару дней. Возможно, за это время она найдет кого-нибудь другого, кто избавит ее от проблем. Вампир №3: Позднее пробуждение Когда дети уже спят, а домашние дела переделаны, перед сном хочется уделить время себе. По данным Национальной ассоциации сна, около 3/4 американцев испытывают проблемы со сном. Однако сон менее 7–8 часов в сутки — верный способ лишить себя энергии, необходимой на следующий день. Ваш мозг запоминает больше информации предыдущего дня, если вы высыпаетесь. Сон также улучшает концентрацию, поэтому вы можете быстрее выполнять задачи. Что делать: Если вы смотрите телевизор, а часы опаздывают, в этом случае нужно просто выключить его и лечь спать. Но если вы считаете овец, пока пытаетесь заснуть, попробуйте включить тихую, расслабляющую музыку. В одном исследовании участники улучшили качество своего сна, слушая успокаивающую музыку.
2022-11-11