Миндаль
Он богат витамином Е, который является антиоксидантом и защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами.
Миндаль – отличный вариант полдника; его можно добавлять в мюсли и салаты.
Морковь
Содержит каротины, придающие коже приятный золотистый цвет. Здоровая альтернатива нездоровой привычке загорать на солнце, чтобы избавиться от офисной бледности. Кстати, сейчас это модная тенденция.
Чтобы каротин усвоился, добавьте к овощу каплю растительного масла или кусочек жирной рыбы. Внимание – чрезмерное увлечение морковью придаст коже и белкам глаз гепатитно-желтый оттенок.
Лосось
Содержит кислоты омега-3, витамин D и селен, благодаря чему эффективно уменьшает покраснения, воспаления и раздражения кожи; уменьшает выраженность морщин.
яйца
С точки зрения здоровья кожи нас в первую очередь интересует содержащийся в них витамин биотин. Если он вырабатывается организмом в недостаточном количестве (обычное явление, например, при дисбактериозе кишечника), то нарушается синтез белка каротина, в котором участвует биотин. В результате кожа становится сухой, вялой, плюс начинают сечься и выпадать волосы, ломаться ногти.
Вода
Увлажнять, увлажнять и еще раз увлажнять – главная заповедь красоты.
Оптимальный вариант – простая чистая вода.
Шпинат
В нем много витамина С, который необходим для производства коллагена. Коллаген – это своего рода каркас кожи. Если его недостаточно, кожа начинает обвисать, черты лица теряют четкость – в общем, здравствуй, старость.