То, как мы «несем» свое тело, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Трудно переоценить важность здоровой спины в целом и правильной осанки в частности: в идеале однородное тело синхронизировано с силами гравитации, чтобы ни одна структура не подвергалась перенапряжению.
Плохая осанка – это не только непривлекательный вид, но и причина долговременных проблем со здоровьем. По мнению Лондонской остеопатической практики, неправильная осанка является причиной деформации костей и мягких тканей. Это, в свою очередь, может привести к повреждению межпозвоночных дисков, рубцеванию фиброзной ткани и другим повреждениям. Кроме того, определенные положения на спине подвергают опасности нервную ткань, поскольку она начинает изменять приток крови к спинному мозгу. Даррен Флетчер, врач из Posture Dynamics, объясняет: «В соединительных тканях происходят пластические изменения, которые могут стать постоянными. Именно по этой причине краткосрочные методы выпрямления спины не работают со многими пациентами». Даррен Флетчер перечисляет несколько основных причин поддержания хорошей осанки:
а значит эффективная работа мышц. При адекватном функционировании мышц (правильном распределении нагрузки) организм тратит меньше энергии, предотвращается чрезмерное напряжение.
Многие даже не знают, но плохая осанка негативно влияет… на ощущение счастья! Плоская спина означает отсутствие мышечных и энергетических блоков, свободное распределение энергии, тонуса и силы.
Сутулость влияет на работу жизненно важных органов и всех систем организма сильнее, чем мы думаем. Например, если мы сидим или стоим не строго вертикально, емкость легких уменьшается, что напрямую влияет на количество поглощаемого кислорода и уровень энергии. Таким образом, человек с сутулой спиной рискует замедлить кровообращение, пищеварение и выведение отходов, что приводит к ощущению вялости, увеличению веса и так далее.
Есть несколько ключевые моментынеобходимо для хорошей осанки.
Во-первых, ноги должны быть прямыми. Удивительно, но очень большое количество людей ходят не на прямых ногах, а слегка согнутых в коленях. Такая постановка недопустима для правильной осанки и здоровой спины. Грудной отдел должен слегка выступать вперед, а поясничный отдел держать прямым или с минимальным сгибанием. Наконец, плечи развернуты назад и вниз, шея находится на одной линии с позвоночником.
Мы живем в мире, где современный человек большую часть времени проводит в сидячем положении. В связи с этим вопрос о правильной постановке спины сидя весьма актуален. Прежде всего, ноги согнуты в коленях, а ступни стоят на полу. Многие люди любят вытягивать ноги вперед, создавая тем самым нагрузку на бедра. Далее позвоночник находится в нейтральном положении, плечи отведены назад, грудь немного выдается вперед. Держите спину прямо и следите за тем, чтобы шея не выпирала вперед.
Работа над осанкой, как и любая многолетняя привычка, требует терпения и внимательного наблюдения за собой. Это ежедневная работа, день за днем, которую стоит делать.
— Морихей Уэсиба, основатель айкидо.