Похудеть и при этом практически ни в чем себе не отказывать по-настоящему. По крайней мере, Екатерине Миримановой, автору метода «Система минус 60», удалось расстаться с 60 нежелательными килограммами. И сегодня ее метод занимает особое место среди диет для похудения.
Система «Минус 60» Екатерины Миримановой стала известна несколько лет назад. При этом она сразу стала популярной среди людей, мечтающих поскорее расстаться с ненавистными лишними килограммами. Ведь, как показывает практика и уверяет в своих книгах сама автор, соблюдая основные правила, разработанные Екатериной, можно похудеть на несколько десятков килограммов. Например, ей самой, весившей до этого 120 килограммов, удалось похудеть на 60. Правда, для этого ей пришлось серьёзно поработать над собой, своим образом жизни, своим телом, которое после резкого похудения нужно было подтянуть. Позже другие начали пробовать эту технику на себе. И положительные отзывы не заставили себя ждать.
Система минус 60: описание и суть метода
Метод «Минус 60» — это не просто диета, а образ жизни. Чтобы прийти в форму, необходимо придерживаться основных правил на протяжении длительного периода. Их автор разработал систему методом собственных проб и ошибок, испробовав самые разные способы похудения. В результате я разработал свой собственный, который уже помог многим людям.
Суть методики очень проста: придерживаясь ее, вы сможете есть все, ни в чем себе не отказывая. Возможно, тот, кто постоянно ограничивает себя в еде и регулярно считает калории, возразит, что этого просто не может быть. Но практика, опробованная тысячами добровольцев, доказывает, что радикальное снижение веса реально. Просто нужно вовремя начать работу собственного организма. А для этого Екатерина Мириманова советует начинать каждый день с завтрака, чтобы организм «проснулся» и начал процесс обмена веществ. При этом на завтрак можно есть все, что захотите: колбасу, мясо, яйца, сыры, всевозможные каши и даже пирожные. Да-да, вам не показалось, торт для похудения в данном случае не запрещен. Правда, есть его можно только утром. В противном случае это сразу отразится на вашей талии. А вот если съесть его до 12 часов, вреда не будет, а положительные эмоции от любимого лакомства вы получите!!!
Шоколад также не возбраняется, но постепенно его желательно заменить горьким шоколадом с высоким содержанием какао. А вот молочного шоколада лучше избегать.
Ограничения на питание вступают в силу после 12:XNUMX. До этого времени можно есть все продукты, включая орехи, семена и чипсы.
В этой системе приветствуется дробное питание: чаще и небольшими порциями.
Вам обязательно следует пообедать в 12 часов. Следующий прием пищи должен быть между 15 и 16 часами дня. Ужин должен быть не позднее 18 часов вечера. Позже можно будет пить только воду, несладкий чай или кофе, минеральную воду.
Самое главное, вам придется полностью исключить из своего меню все консервированные продукты, в том числе отказаться от кабачков и баклажанов, зеленого горошка, соленых орехов, сухарей, пива, алкогольных напитков, кроме сухого вина. Пить его можно, но в ограниченном количестве.
Есть или не есть: вот в чем вопрос
Естественно, у читателей этой статьи может возникнуть вопрос: что можно есть, если попытаешься перейти на эту систему. Почти все. Главное – соблюдать рекомендации по употреблению того или иного продукта и придерживаться «разрешенного» времени. Например, до 12 часов в вашем рационе может быть абсолютно все: любая выпечка, пирожные, белый хлеб, печенье, пирожные, торты, варенье и другие сладости. В том числе джемы, сладкие кремы, ягоды, сухофрукты (кроме чернослива), дыни, семечки, орехи, бананы. Жареная картошка, яичница, сливки, сметана, майонез, кетчуп и другие готовые соусы, бекон, сырокопченая колбаса и другие копчености в это время не повредят. Можно есть консервированные овощи и фрукты, сливочное масло.
Белый сахар можно употреблять в течение 12 часов, коричневый сахар лучше использовать позже.
Через 12 часов разрешается есть сырые, отварные, тушеные или запеченные (только не жареные) овощи, в том числе любимый картофель, мясо, вареную колбасу, сосиски, птицу, рыбу, ржаной хлеб или десертные гренки. Рис, гречка рекомендуются в качестве гарнира, к которому можно приготовить рыбное или мясное блюдо, замороженные смеси, суши. Разнообразьте свой рацион бобовыми, грибами. На десерт ешьте фрукты, на полдник – кефир, простой йогурт, коричневый сахар. Любимые блюда можно готовить по привычным рецептам, главное придерживаться основных рекомендаций метода.
Для заправки салатов и других блюд используйте растительное масло, соевый соус, приправы, сок лимона.
На ужин можно приготовить один из следующих вариантов:
- салаты из сырых овощей с любыми заправками, кроме растительного масла
- овощи отварные или тушеные, за исключением грибов, бобовых и картофеля
- рис или гречка
- любое отварное мясо
- кефир или йогурт с яблоком или любыми другими фруктами разрешенными до 6 часов (чернослив, ананас, цитрусовые)
- не более 50 г ржаных гренок с сыром
- обезжиренный творог
- яйца вареные – только как самостоятельное блюдо
Все остальные продукты можно комбинировать и комбинировать, придумывая собственные рецепты здорового похудения.
Диета из 5 столовых ложек также может помочь вам добиться значительных результатов.