Ешьте бананы: невероятная польза бананов для здоровья

Тысячи продавцов диет для похудения осудили этот фрукт. Это еда, которую следует избегать и держаться подальше от нее, если вы хотите похудеть. Но давайте поправимся. Нас миллионы людей и у каждого есть свои особенности, которые подходят ему больше всего. Если некоторым людям следует избегать банана, то для других он является чудодейственным фруктом.

А для тех, кто ест бананы, возможно, из-за его вкуса, его аромата…

Но правда, знаете ли вы, почему нужно есть бананы? больше, чем вкус, неимоверные польза бананов для здоровья поощрять вас.

Что вы даете своему организму, поедая бананы?

В Индии банан считают «райским плодом», поскольку, по мнению индусов, Ева подарила Адаму в Эдемском саду не яблоко, а банан. Употреблять бананы – значит гарантировать себе железное здоровье, ведь в этом фрукте есть все необходимое для здоровья. В твоем банане есть:

• Калий: содержащийся в бананах в очень больших количествах калий позволяет регулировать (наряду с натрием) функции организма. В частности, он обеспечивает правильное функционирование почек и мышц. Это также обеспечивает хорошую передачу нервов.

• Витамин B6: его роль в организме неоспорима. Он взаимодействует с калием в организме и балансирует нервную и мышечную системы. Он участвует в образовании эритроцитов, аминокислот, нейротрансмиттеров, таких как адреналин, серотонин, дофамин и т. д. (1)

• Магний выполняет в организме несколько функций. Это прежде всего регулятор мышечного и нервного баланса.

• Витамин С: его преимущества безграничны, когда мы знаем, как лимон действует на наш организм. Этот мощный антиоксидант способствует регенерации витамина Е. Он участвует в различных защитных системах организма. Витамин С также участвует в формировании и поддержании тканей вашего тела….

• Клетчатка: растворимая или нет, эти виды углеводов помогают пищеварительной системе лучше функционировать; назвать именно это.

Тон в изобилии

Банан дает мгновенный прилив энергии: съев банан, вы наполняетесь энергией на весь день, поскольку он мгновенно преобразует натуральный сахар в энергию. В результате бананы станут отличным завтраком для всех.

Регуляция артериального давления

Гипертония выходит на первый план, когда мы становимся старше, когда мы придерживаемся диеты, бедной фруктами и овощами, когда мы едим слишком много соли. Или даже генетическая предрасположенность.

Бананы — один из самых богатых калием фруктов. Это продукт, снижающий гипертонию, и он присутствует в диетах DASH, предназначенных для лечения гипертонии.

Это важно, если у вас высокое кровяное давление или вы рискуете съесть много бананов, чтобы сбалансировать уровень натрия в организме. Это существенно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тесно связаны с гипертонией и распространены сегодня (2).

Бананы помогают держать кровяное давление под контролем: содержащийся в них калий в больших количествах помогает организму выводить избыток натрия.

Регулирование уровня холестерина

Это помогает снизить уровень холестерина: бананы содержат пектин, который является растворимой клетчаткой. Однако растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина ЛПНП.

Регуляция пищеварительной системы

Бананы обладают противовоспалительными свойствами. Действительно, его употребление в случае колик или желудочного расстройства быстро принесет облегчение благодаря содержащимся в банане противокислотным веществам.

Кроме того, банан регулирует работу кишечника, облегчает диарею и контролирует запоры, поскольку содержит растворимую клетчатку, которая помогает контролировать консистенцию стула. Эти волокна также позволяют обеспечить эффективное удаление отходов, что также влияет на ускорение транзита. Бананы помогут вам естественным образом регулировать свой транзит.

Помощь в борьбе с курением

Витамины B6 и B12, а также магний и калий в бананах помогают людям преодолеть никотиновую зависимость (3).

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями

В Британском медицинском журнале ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) опубликовала данные, что бананы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 27%. И это благодаря высокому содержанию калия в бананах (4). В одном банане содержится 423 мг калия. Однако ежедневная потребность нашего организма в калии составляет от 3 до 5 г/день.

Бананы содержат высокую дозу калия, который полезен для сердечно-сосудистой системы.

Однако не следует преувеличивать, чтобы не впасть в гиперкалиемию. Действительно, слишком высокий уровень гиперкалиемии (избытка калия) также приводит к инсульту.

Читайте: 15 преимуществ кокосового масла

 Бананы для борьбы с депрессией

Бананы действуют на нервную систему в целом. Будь то снять сильное давление или помочь вам запомнить.

Действительно, он содержит вещество под названием триптофан, который представляет собой белок, который организм превращает в серотонин. Серотонин известен как превосходный природный релаксант. Таким образом, употребление бананов является источником хорошего настроения и позволяет поддерживать хорошее эмоциональное состояние.

Кроме того, он улучшает функцию нервов и стимулирует серое вещество: бананы являются богатым источником витамина B, который полезен для функции нервов. Калий поддерживает умственные способности и стимулирует способности к обучению.

Укрепляет кости, защищает от камней в почках

Калий в бананах помогает организму устранить выведение с мочой кальция, который является источником камней в почках.

Бананы также содержат пробиотические бактерии, способные усваивать кальций, что способствует укреплению костей (5).

 Банановая кожура отбелит зубы

Вы хотите иметь белые зубы? Подумайте об использовании кожуры банана. После чистки используйте внутреннюю часть банановой кожуры и потрите пожелтевшие зубы. Делайте это один или два раза в день. Вы также можете насыпать немного пищевой соды на внутреннюю часть банановой кожуры и потереть зубы. Эффект 1% гарантирован.

Защита от укусов насекомых

Не выбрасывайте банановую кожуру сразу, если вы находитесь в саду или лесу. Укус насекомого быстро последовал. Советую сразу использовать внутреннюю часть банановой кожуры. Вы потираете пораженный участок кожи внутренней частью банана. Это не только облегчит вам боль. Но кроме того, последствия укуса не смогут прогрессировать в вашем организме (6).

Если у вас также есть бородавки, нанесите на них банановую кожуру. Вы также можете нарезать бананы ломтиками и положить их в холодильник. Затем поместите их на область глаз.

Кроме того, банановая кожура эффективна при лечении некоторых проблем с кожей, таких как прыщи, ожоги, отеки. Витамины C, Bg, а также марганец, содержащиеся в бананах, защищают эластичность кожи. Но кроме того, они замедляют ее старение и защищают от свободных радикалов.

Бананы можно есть в любое время и желательно между приемами пищи. Он также отлично подходит для коктейлей и фруктовых салатов.

Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами банана, я советую вам употреблять его спелым, то есть желтым, потому что зеленый банан все еще содержит очень высокий уровень крахмала, а при созревании этот крахмал превращается в сахар.

Заключение

Бананы — очень богатая пища, которая приносит потребителю множество преимуществ, таких как хорошее настроение, обеспечение энергией, укрепление костей, снижение сердечно-сосудистых рисков, облегчение кишечного транзита и многие другие. . Его употребление рекомендуется всем. Не забывайте, что его едят спелым!

А вы, как лучше всего использовать бананы? Ваши клавиатуры!!!