Даже короткий перелет тесным экономическим классом печально сказывается на здоровье сосудов. Что делать, чтобы безопасно взлететь и приземлиться?
Эконом-класс в самолете
Собираетесь в отпуск на самолете? Что можно взять с собой в дорогу… Любимое чтиво, бутылочка приятного расслабляющего напитка и дамское зеркало, чтобы посмотреть на свое отражение и понаблюдать, как оно будет меняться по мере приближения к курорту: от пасмурно-серого, похожего на нашу погоду , к таинственному празднику, словно от предвкушения дорогого подарка.
Вы прошли все таможенные коридоры и теперь вам остается удобно сесть в кресло и расслабиться. Но чтобы чувствовать себя в безопасности на пассажирском сиденье, недостаточно просто пристегнуть ремни безопасности – нужно заранее подготовить свое тело к полету. Ведь путешествия и особенно авиаперелеты часто сопровождаются усталостью и болью в ногах или сильными отеками.
Многие думают, что разница между дорогими и дешевыми билетами заключается в уровне обслуживания. Но главное, за что платят VIP-пассажиры, — это широкое удобное сиденье, а вместе с ним и дополнительное пространство, возможность вытягивать ноги и часто менять положение, не давая им затекать.
В салоне очень тесно для путешествующих эконом-классом. Сжимая здесь как можно больше мест, авиакомпании обрекают пассажиров на вынужденную неподвижность. Уменьшение промежутка между сиденьями на каждые 2,54 см позволяет получить 1-2 дополнительных ряда! Скованность и малоподвижность являются основными причинами так называемого тромбоза глубоких вен, от которого ежегодно в мире умирают около 100 человек.
Врачи называют это заболевание «синдромом эконом-класса». Но на самом деле риску подвергаются и те, кто предпочитает «бизнес-класс» или перегруженный чартер.
Также недостаток движения может привести к развитию варикозного расширения вен и различных заболеваний вен. Уже при 2-часовых перелетах значительно возрастает риск развития варикозного расширения вен – весьма неприятного заболевания, связанного с застоем крови в венах.
Если вы уже получили место в эконом-классе, то попробуйте забронировать место в первом ряду у выхода, в перегородке или в проходе. Здесь больше места, и можно вытянуть ноги или встать со стула и немного потянуться.
Примите аспирин перед полетом. Он предотвращает образование тромбов. Правда, если вы не переносите этот препарат (помимо аллергии у некоторых людей он вызывает удушье – аспириновую астму) или у вас критические дни, то в этом случае от аспирина придется отказаться. Пейте много жидкости, особенно чай с лимоном: этот напиток разжижает кровь и препятствует ее свёртыванию – свёртыванию. В самолете наденьте специальный компрессионный трикотаж – гольфы, чулки или колготки, улучшающие кровоток по венам.
Делайте упражнения для ног каждые 20–30 минут, чтобы разогнать кровь по сосудам. Во-первых, снимите обувь. Кстати, опытные авиапутешественники предпочитают летать босиком или в легких, удобных сандалиях – они не давят и не врезаются в кожу, а значит, не препятствуют кровотоку. Сняв обувь, потянитесь и согните пальцы ног 20 раз. Эти незаметные для постороннего глаза движения выполняются множеством мелких мышц, стимулирующих венозное кровообращение.
Еще одно упражнение — вытянуть ноги как можно дальше вперед. Положите ладони чуть выше колен и слегка надавите на бедра, пытаясь поднять ноги вверх.
Все это не только полезно для здоровья ваших ног, но и помогает скоротать время в дороге. Так что – летайте на здоровье!