Содержание:
Когда подросшие дети покидают дом, жизнь родителей кардинально меняется: быт перестраивается, привычные вещи становятся бессмысленными. Многих охватывает тоска и чувство утраты, обостряются страхи, не дают покоя навязчивые мысли. Особенно тяжело приходится родителям-одиночкам. Психотерапевт Зан Уиллинес объясняет, почему возникает это состояние и как его преодолеть.
Ответственным родителям, активно принимающим участие в жизни ребенка, нелегко смириться с тишиной в пустом доме. Одиноким отцам и матерям приходится еще тяжелее. Однако синдром пустого гнезда не всегда является негативным опытом. Исследования подтверждают, что после разлуки с детьми родители часто испытывают душевный подъем, ощущение новизны и небывалой свободы.
Что такое синдром пустого гнезда?
С рождением детей многие люди буквально срастаются с родительской ролью и перестают отделять ее от собственного «Я». На протяжении 18 лет, а иногда и дольше, они с утра до вечера поглощены родительскими обязанностями. Неудивительно, что с уходом детей их охватывает чувство пустоты, одиночества и растерянности.
Период действительно трудный, и скучать по детям естественно. Но бывает и так, что этот синдром пробуждает чувство вины, собственной ничтожности и покинутости, которое может перерасти в депрессию. Если не с кем поделиться чувствами, эмоциональное напряжение становится невыносимым.
Считается, что классический синдром пустого гнезда поражает неработающих родителей, обычно матерей. Если приходится сидеть дома с ребенком, круг интересов сильно сужается. Но когда ребенок перестает нуждаться в опеке, личная свобода начинает тяготить.
Однако, согласно исследованию психолога Карен Фингерман, это явление постепенно угасает. Многие мамы работают. Общение с детьми, которые учатся в другом городе, становится намного проще и доступнее. Соответственно, меньшее количество родителей, и особенно матерей, страдают этим синдромом. Если ребенок растет без отца, мать тем более стремится зарабатывать деньги.
Кроме того, родители-одиночки находят и другие сферы для самореализации, поэтому снижается вероятность синдрома пустого гнезда. Но как бы там ни было, если рядом нет близкого человека, тишина в пустом доме может показаться невыносимой.
Факторы риска для родителей-одиночек
На сегодняшний день нет данных о том, что «одиночки» страдают этим синдромом чаще, чем семейные пары. Тем не менее известно, что это не болезнь, а определенный набор характерных симптомов. Психологи определили основные причины такого состояния.
Если супруги живут вместе, один из них может позволить себе отдохнуть пару часов или поспать подольше, пока другой занимается ребенком. Родители-одиночки рассчитывают только на себя. Это означает меньше отдыха, меньше сна, меньше времени для других занятий. Некоторые из них отказываются от карьеры, хобби, романтических отношений и новых знакомств, чтобы уделять больше внимания детям.
Когда дети уезжают, у родителей-одиночек появляется больше времени. Казалось бы, наконец-то можно делать все, что хочешь, но нет ни сил, ни желания. Многие начинают сожалеть об упущенных шансах, которыми им пришлось пожертвовать ради своих детей. Например, они скорбят о неудавшемся романе или сокрушаются, что уже поздно менять работу или увлекаться новым хобби.
Мифы и реальность
Неправда, что взросление ребенка всегда болезненно. Ведь воспитание детей – это изнурительный труд, отнимающий много сил. Хотя родители-одиночки часто испытывают синдром пустого гнезда, когда их дети уезжают, многие среди них обретают смысл жизни заново.
Отпустив детей «в свободное плавание», они наслаждаются возможностью отоспаться, отдохнуть, завести новые знакомства и, по сути, снова стать самими собой. Многие испытывают радость и гордость от того, что ребенок стал самостоятельным.
Кроме того, когда дети начинают жить отдельно, отношения часто улучшаются и становятся по-настоящему дружескими. Многие родители признаются, что после ухода ребенка взаимная привязанность стала гораздо более искренней.
Хотя считается, что этот синдром развивается преимущественно у матерей, это не так. Фактически, исследования показывают, что это заболевание чаще встречается у отцов.
Как бороться с синдромом пустого гнезда
Чувства, связанные с уходом детей, не могут быть правильными или неправильными. Многих родителей это действительно повергает то в радость, то в печаль. Вместо того, чтобы сомневаться в собственной адекватности, лучше прислушаться к эмоциям, ведь это естественный переход на следующий уровень родительства.
Что поможет вам адаптироваться к изменениям?
- Подумайте, с кем вы можете поговорить, или поищите группы психологической поддержки. Не держите свои эмоции в себе. Родители, оказавшиеся в такой же ситуации, поймут ваши чувства и подскажут, как с ними справиться.
- Не приставайте к ребенку жалобами и советами. Так вы рискуете испортить отношения, что обязательно усилит синдром пустого гнезда.
- Планируйте занятия вместе, но позвольте вашему ребенку наслаждаться вновь обретенной свободой. Например, предложите поехать куда-нибудь в отпуск или спросите, чем его порадовать, когда он придет домой.
- Найдите занятие, которое вам нравится. Теперь у вас гораздо больше времени, поэтому проведите его с удовольствием. Запишитесь на интересный курс, сходите на свидание или просто повалитесь на диване с хорошей книгой.
- Поговорите о своих эмоциях с терапевтом. Это поможет вам определить место родительства в вашей жизни и развить новое чувство идентичности. В ходе терапии вы научитесь распознавать деструктивные мысли, применять методы самопомощи для предотвращения депрессии и отделять себя от роли родителя.
Кроме того, компетентный специалист поможет выбрать правильную стратегию общения с ребенком, стремящимся к самостоятельности, и сохранить взаимное доверие.
Об авторе: Зан Уиллинес — поведенческий психотерапевт, специализирующийся на психологических зависимостях.