Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 264 ккал |
| Белки | 14.2 гр |
| Жиры | 21.3 гр |
| Углеводы | 4.1 гр |
| Вода | 55.2 гр |
| волокно | 0 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 125 мкг | 13% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.15 мг | 10% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.84 мг | 47% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.4 г | 4% |
| Витамин Е | токоферол | 0.18 мг | 2% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 5.7 мг | 29% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 32 мкг | 8% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 62 мг | 2% |
| кальций | 493 мг | 49% |
| Магний | 19 мг | 5% |
| Фосфор | 337 мг | 34% |
| Соль | 917 мг | 71% |
| Утюг | 0.65 мг | 5% |
| Цинк | 2.88 мг | 24% |
| Селен | 15 г | 27% |
| Медь | 32 мкг | 3% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 200 мг | 80% |
| Изолейцин | 803 мг | 40% |
| Валин | 1065 мг | 30% |
| Лейцин | 1395 мг | 28% |
| Треонин | 637 мг | 114% |
| Лизин | 1219 мг | 76% |
| Метионин | 368 мг | 28% |
| Фенилаланин | 675 мг | 34% |
| Аргинин | 470 мг | 9% |
| Гистидин | 397 мг | 26% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.