Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 380 ккал |
| Белки | 23.5 гр |
| Жиры | 30.8 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 38.5 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 94 мг |
| Органические кислоты | 2.8 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 277 мкг | 28% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.7 мг | 1% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 1 г | 10% |
| Витамин Е | токоферол | 0.6 мг | 6% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 6.1 мг | 31% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.33 мг | 7% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 16 мг | 4% |
| Витамин H | биотин | 1.7 мкг | 3% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 116 мг | 5% |
| кальций | 1000 мг | 100% |
| Магний | 54 мг | 14% |
| Фосфор | 545 мг | 55% |
| Соль | 850 мг | 65% |
| Утюг | 1 мг | 7% |
| Цинк | 4.5 мг | 38% |
| Селен | 13.9 г | 25% |
| Медь | 90 мкг | 9% |
| Фторид | 35 г | 1% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 735 мг | 294% |
| Изолейцин | 930 мг | 47% |
| Валин | 1150 мг | 33% |
| Лейцин | 1850 мг | 37% |
| Треонин | 925 мг | 165% |
| Лизин | 1520 мг | 95% |
| Метионин | 570 мг | 44% |
| Фенилаланин | 1200 мг | 60% |
| Аргинин | 720 мг | 14% |
| Гистидин | 1370 мг | 91% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.