Содержание:
Пять популярных диет 2015 года
Скажи мне, на какой диете ты придерживаешься, и я скажу тебе, кто ты. Эта теория сегодня актуальна как никогда. Ведь диетологи не устают радовать нас новыми формулами стройности. Сегодня мы обсуждаем самые популярные диеты 2015 года.
Назад в каменный век
Рейтинг модных диет-2015 возглавляет палеодиета. Он призывает разделить вкусовые предпочтения наших палеолитических предков. Поэтому в меню только натуральное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды и орехи. В черный список попали крупы, бобовые, молочные продукты и овощи, содержащие крахмал. Они не были известны на заре человечества. С солью, как и с консервами, соусами и копченостями, нам придется попрощаться. Сахар также исключен, в том числе горький шоколад и фруктовые соки. Тоску по сладкому предлагают утолить медом. А вполне безобидный чай следует заменить водой и настоями трав. Диетологи утверждают, что новая диета 2015 года позволит избавиться от жира и нарастить мышечную массу, нормализует артериальное давление и уровень холестерина. В то же время длительный отказ от углеводов, молока и круп негативно влияет на весь организм и может вызвать серьезное недомогание.
Минимализм в азиатском духе
Новая диета для похудения, названная китайской, приобретает поклонников по всему миру. Как ни странно, в ее меню почти нет ничего китайского. Зато есть богатые клетчаткой овощи и фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, крупы и яйца. И все это – без грамма соли и специй. Полностью убираем из рациона жирные блюда, копчености, полуфабрикаты, выпечку и сладости. Приемы пищи — всего 3 в день, объем каждого — не более 300 г. Перекусы героически заменяют зеленым чаем, простой и минеральной водой без газов. Диета рассчитана на 7, 14 или 21 день, в зависимости от силы воли. Этот метод признан одной из лучших диет 2015 года. Его несомненным преимуществом является быстрое снижение веса за счет общего очищения организма. Минусов гораздо больше. Слабость, раздражительность, плохое самочувствие проявятся очень скоро. А если у вас хронические заболевания органов пищеварения, эта диета точно не для вас.
Творожно-банановый марафон
Любишь бананы и творог? Тогда бананово-творожная диета придумана именно для вас. Это одна из самых эффективных диет 2015 года, позволяющая сбросить 3-5 кг за 3 дня. В первый день жуем 3-4 банана, в перерывах выпивая стакан кефира. В течение второго дня методично уничтожаем 400-500 г нежирного творога. А на третий день возвращаемся к бананам. Более сытный вариант рассчитан на неделю. В банановые дни мы дополняем завтрак йогуртом, в обед — вареным яйцом, а на ужин позволяем себе съесть куриную грудку. Творожные дни разбавляют грейпфрутами, яблоками или дыней. Мы утоляем жажду обычной водой, свежевыжатыми соками и кисломолочными напитками. Эта диета очень питательна, поэтому ее легко переносить, что обеспечило ей почетное место в рейтинге лучших диет для похудения 2015 года. Но из-за скудности рациона медлить с ней нельзя, иначе организм начнет давать сбои и мстить обострением хронических заболеваний.
Белый, который делает вас стройнее
Строго говоря, белковая диета 2015 года не является новинкой, что не мешает ей оставаться в моде. Как нетрудно догадаться, упор здесь делается на белковую пищу: мясо, рыбу, творог и яйца. При этом доля жира в нем должна быть минимальной. Чтобы не скучать, дополняем белки фруктами, но не бананами, виноградом и абрикосами. Они содержат углеводы, которые сведут усилия на нет. Приветствуются овощи в свежем, отварном и запеченном виде, за исключением углеводного картофеля. Важный нюанс: белки и овощи с фруктами разделяют на разные приемы пищи, которых должно быть не менее пяти в течение дня. Наряду с этим мы пьем воду с лимоном, минеральную воду без газа и несладкий чай. Белковая диета рассчитана на 7-10 дней, за каждый из которых можно сбросить по килограмму. Продление может вызвать резкое ухудшение здоровья, ударить по почкам и стать причиной развития диабета.
Гречневый тест
Гречневая диета для похудения — лучшая в списке монодиет. Все благодаря гречке с ее идеальным балансом углеводов, жиров и белков, высокой пищевой ценностью и способностью выводить шлаки из организма. Как результат - минус 10 кг за неделю. Крупы при этом не варим, а запариваем. 200 г гречки залить 500 мл кипятка без соли и специй, настоять всю ночь и съесть в течение дня. Поскольку мало кто готов есть «голую» кашу несколько дней подряд, есть два щадящих варианта диеты. В первом случае вместо перекусов чередуем каши и 500 мл нежирного кефира. Во втором — наслаждаемся гречкой и 150 г сухофруктов в том же режиме. Помните, последний прием пищи завершается за 5 часов до сна. Если станет невыносимо, спасет стакан кефира. А вот воду и зеленый чай пить можно в любом количестве. Гречневая диета длится максимум 7 дней. При язве желудка, диабете и гипертонии от него лучше воздержаться.
Прежде чем выбирать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте отзывы тех, кто испытал ее на себе. Не забывайте, здоровое и счастливое тело важнее самых соблазнительных форм.
Выбор редактора: